夕食前のシャワーで、０．２ｋｇ増加してしまい、６２．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日になる。
というより、今日は、午後から「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのがあるので、休まざるを得なかった、
「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのは、初めて受けるので、どんなものかと思ったが、これは、６か月前に「定期健診」して、そこで腹囲が「８６センチ」と、メタボ予備軍に入ってしまったので、そこで「特定保健指導」を受けて、腹囲を落すようにアドヴイスされたことの、その結果が、この６か月後にどうなっているか、「評価判定」するというもので、体重と、腹囲を計るだけで、血液検査はなかったので、食事は抜く必要はなかった。
それで、６か月前は「８６センチ」あった腹囲が、今回は「６２センチ」に落ちていたので、まあ、「評価判定」としては、ＯＫ、ということになった。
そこで、今日はこれまでの休養日ととは異なり、「評価判定」を過ぎたので体重を気にすることはなくなったので、入浴ではなく、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．１キロとなった。これは、昼食を抜いていたので、当然だろう。
そこでシャワーだが、シャワーでは落ちる要素はないが、どういうわけか、今日は、０．２キロ増回してしまった。皮膚がシャワーを吸収して、体重が増えてしまうということか。
これで、シャワー後の体重は６２．３キロとなり、明日の朝は６３キロに届きそうである。
シャワー前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い）基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
というより、今日は、午後から「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのがあるので、休まざるを得なかった、
「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのは、初めて受けるので、どんなものかと思ったが、これは、６か月前に「定期健診」して、そこで腹囲が「８６センチ」と、メタボ予備軍に入ってしまったので、そこで「特定保健指導」を受けて、腹囲を落すようにアドヴイスされたことの、その結果が、この６か月後にどうなっているか、「評価判定」するというもので、体重と、腹囲を計るだけで、血液検査はなかったので、食事は抜く必要はなかった。
それで、６か月前は「８６センチ」あった腹囲が、今回は「６２センチ」に落ちていたので、まあ、「評価判定」としては、ＯＫ、ということになった。
そこで、今日はこれまでの休養日ととは異なり、「評価判定」を過ぎたので体重を気にすることはなくなったので、入浴ではなく、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．１キロとなった。これは、昼食を抜いていたので、当然だろう。
そこでシャワーだが、シャワーでは落ちる要素はないが、どういうわけか、今日は、０．２キロ増回してしまった。皮膚がシャワーを吸収して、体重が増えてしまうということか。
これで、シャワー後の体重は６２．３キロとなり、明日の朝は６３キロに届きそうである。
シャワー前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い）基礎代謝 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、今朝、朝食は摂らずに緑茶（２００ｍｌ）のみにして、午前中は飲まず食わずだったが、体重減は意外に小さく、０．１キロ減に止まった。
今日は、午後３時から「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのがあるので、朝から食事は抜きで、昼食も、緑茶（３００ｍｌ）のみである。「評価判定」の内容次第では、食事をしてもいいのかもしれないが、初めてのことでよく分からないので、一応、抜いておくことにした。
天気は好く、絶好のジョギングン日和ではあるのだが、上記の件があるので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないかもしれない。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い 基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
今日は、午後３時から「特定保健指導 ６か月後の評価判定」というのがあるので、朝から食事は抜きで、昼食も、緑茶（３００ｍｌ）のみである。「評価判定」の内容次第では、食事をしてもいいのかもしれないが、初めてのことでよく分からないので、一応、抜いておくことにした。
天気は好く、絶好のジョギングン日和ではあるのだが、上記の件があるので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないかもしれない。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い 基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日より１．８ｋｇ増加して、６２．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昨夜の予測より大きく上振れするものだが、その理由は、昨夜投降後しゅしっ前に、アイスクリーム（森永パルム）を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだことが、響いたものと思われる。
やはり、深夜の飲食は身体に悪いようで、体重以外の諸数値も、体重が０．１キロ増えているのに、少し悪化している。
きょうは、いよいよ」特定保健指導 ６か月後の評価判定」であるが、初めて受けるので、どういうものか分からないが、念のため、朝食は、緑茶のみで、その他は摂らなかった。まあ、午後３時からなので、夜の投稿で、結果報告したい。
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
やはり、深夜の飲食は身体に悪いようで、体重以外の諸数値も、体重が０．１キロ増えているのに、少し悪化している。
きょうは、いよいよ」特定保健指導 ６か月後の評価判定」であるが、初めて受けるので、どういうものか分からないが、念のため、朝食は、緑茶のみで、その他は摂らなかった。まあ、午後３時からなので、夜の投稿で、結果報告したい。
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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