臨時休養日も、入浴で１．４ｋｇ減で、６０．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールで、本来ならジョギングの日なのだが、寝不足で体調が悪く、ＰＣのメンテナンスで時間もなかったし、天気も悪かったので、臨時休養日とした。まあ、体重は、微減で来ているので、よしとしたい。ここにきて、涼しい日が続いているので入浴で落とせているのが大きい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。今日も涼しいので、シャワーではなく入浴でる。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後から全く便通がなかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６２キロ台そこそこなので、やれやれである。

　そこで入浴だが、今日も、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったが、やや、減少幅が小さかったか、というところである。

　これで、入浴後の体重は、６０．７キロとなり、明日の朝へ向けて、体重増加幅が大きくならなければ、６１キロ台に収まる可能性が大きくなった。
　天気予報によれば、明日の午後は雨ということなので、朝の体重が６１キロ台に収まってけれれば、意味は大きい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

ブート・シークェンスを「レガシー」から「ＵＥＦＩ」に変更する大騒動

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿はそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に増加したものと思われる。まあ、何はともあれ、全般的に大きい水準になっているので、０．１キロでも落ちてくれると、助かる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにスイカブロックを８個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロ前後に収まってくれるとありがたいが。

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいくとジョギングの日なのだが、昨日からＰＣのメンテナンスに取り掛かってしまったので、昨夜は「半徹夜」で、ほとんど寝てないし、今日も、まだその後始末があるので時間を使いそうなので、ジョギングは休みとする。

　ＰＣのメンテナンスというのは、ＢＩＯＳの設定を、WIndows7 用からWindows10 用に変更する・変更したことがメインである。

　変更したのは、たまたま、一昨日、画面の「ドット抜け」が目立ったのでメーカーのサポートに修理（ディスプレイ板の交換）を頼んだ時に、来訪して修理してくれたエンジニアが、少し雑談できそうな雰囲気の人物だったので、相談してみた。

　何をかというと、私のＰＣが、本来はWindows7 が土台で、それでもってWindows10 にも対応している機種ということだったのだが、昨年８月の「アニバーサリー・アップデート」以降は「動作保証しない」とされているが、これまでのところ、今年の４月の「クリエーターズ・アップデートも乗り切って使えているが、問題はないのか、と尋ねたのだ。
　すると、応えて言うには、「メーカーとしては、大きなアップデートのことまではWindows7 ＰＣでは想定していなかったので、動作保証しないと言わざるを得ないでしょうね。しかし、Windows10 対応の機種ならば、ＢＩＯＳの、ブート・シークェンスをWiodows7 用の「レガシー」から、Windows10 用の「ＵＥＦＩ」に変更するだけで、だいぶ違うとは思いますけどね」とのことだった。

　そこで、さっそく、その変更の仕方を教えていただいたのだが、その基本は、「初期化」と同じだった。ブート・シークェンスを「ＵＥＦＩ」に変更して、その状態でWindows10 をインストールしないと、「ＵＥＦＩ」に変更しただけでは、Windows を読み込まないのだという。

　そこで、初期化と全く一緒で、データや「お気に入り」やメールの内容をすべてバックアップしてから、Windows10 のインストールを始めた。そして、初期化時のWindows10 にしてから、その状態で、「最新の状態にアップグレードする」を選択すると、今年の３月までの状態にアップグレードされる。そして、画面には、「これで、クリエーターズ・アップデートをする準備ができました。順次ご案内します。今すぐアップグレードしたい方は、こちらをクリックしてください」表示されたので、その指示に従い、「クリエーターズ・アップグレード」までこなした。

　ここまでで、「更新中」という時間が相当かかる。これで、「半徹夜」になってしまったのだ。
　それで、今日は、午前中から、データや設定を復旧させるために時間を使っているというわけだ。

　そして、その間に、バックアップデータが大きすぎて、ＤＶＤでは処理に時間がかかりすぎる（処理不能？）になったり、（念のため、ＵＳＢメモリーでもバックアップを取っていたので、結局こちらを使った）、なんやかや、問題が発生して、そのたびに、メーカーのサポートに電話して対処策を尋ねたりと、もう、面倒なことったらありやしない。

　それで、ジョギングを休む代わり、今日も入浴で落とそうと思う。こういうとき、入浴で１キロ以上は落ちるのは、心強いものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、ほとんど変わりない。まあ、体重は小さくなっているので、結構なことだ。

体重　　　 　６１．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　 基礎代謝　 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮脂肪率　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

前日よりの増加幅は０．７ｋｇで済んで、６１．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。どうやら、「落としただけ増える」ということにはならず、６１キロ台に収まった。
　まあ、朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何でも、開始前・夕方の体重が６２キロ台には収まるだろう。

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日であるが、昨夜、ＰＣの不調を回復させるため「半徹夜」をしているので、ほとんど寝ていなくて体調が思わしくなく、ジョギングしたものかどうか、迷っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６１．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　 基礎代謝　 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．５　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮脂肪率　　１７．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．８％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％