定例休養日は、45分間入浴で、1.6kg減で、61.4kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。天気は好かったが、天気予報によれば、明日もさらに好い天気だということなので、よしとしたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。62キロ台に収まってくれれば、と思っていたのだが、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は1.6kgと、いまひとつだった。
これで、入浴後の体重は、61.4キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ61キロ台に収まる可能性が、無くもないことになってきた。
明日はジョギングの予定なので、開始前の体重は、できるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.4Kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 141kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。62キロ台に収まってくれれば、と思っていたのだが、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は1.6kgと、いまひとつだった。
これで、入浴後の体重は、61.4キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ61キロ台に収まる可能性が、無くもないことになってきた。
明日はジョギングの予定なので、開始前の体重は、できるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝 1482kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.4Kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 141kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.2キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿もかなりあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が順調にあれば、62キロ台に収まるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.2Kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪 18.2% 脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が順調にあれば、62キロ台に収まるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.2Kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪 18.2% 脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
前日より、1.7kgも増加して、61kg台に収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、62.1キロとなった。これは、昨夜の予測より、かなり上振れしてしまった。この誤差の原因は、昨夜、寝る前に、ミネラルウオーターを150mlほど飲んでしまったことと、今朝の起き抜けの排尿が、極めてしくなかったことだろう。まあ、61キロ台には収まるとみていたので、残念である。
そこで、この水準で、今日の夕方まで62キロ台を維持できるかどうかだが、まあ、難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日だが、夕方は、シャワーにするか、入浴にするか、まだ決めていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなってしまった。「ジョギング翌朝の悪化」になったようだ。
体重 62.1Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1462kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
そこで、この水準で、今日の夕方まで62キロ台を維持できるかどうかだが、まあ、難しいだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日だが、夕方は、シャワーにするか、入浴にするか、まだ決めていない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなってしまった。「ジョギング翌朝の悪化」になったようだ。
体重 62.1Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1462kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
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