定例休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減で６２．０ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、午後から雨も降って、休養日でよかった、というところである。今年は「梅雨入り」しても、あまり雨が降らないが、週の後半あたりからは雨模様になるとか――。まあ、入浴からシャワーに替えてみて、見るからに体重が増えてしまって、最近はまた入浴に戻しているが、いつまでもそうしているわけにもいかないだろうから、雨でなく晴れる日は気温が高くなってほしいのだが、どうなることやら。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台でも、前半に収まってほしかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落としたいので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだった。もう少し大きく落ちてほしかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．０キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きければ、６３キロを超えかねないことになってきた。これで、日中の推移によって、開始前には６３キロを超えることは、ほぼ確かになったようだ。まあ、ジョギングで相当頑張らねばならないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．３キロだが増加してしまったものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した焼うどんで、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６３キロを超えるのは明らかだが、出来るだけ小さく出てほしい。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６３．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

昨夜の「暴飲暴食」で、体重は２．２ｋｇも増加、６２．７ｋｇとなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昨夜の予測を大幅に上回るものになってしまったが、それは、昨夜の投稿後の、「暴飲暴食」によるものだろう。それは、アイスチョコジャンボモナカ１個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど、さらに飲んでしまったことだ。これは、「ジョギングでそこそこ落としたのだから、食べても、飲んでもいいだろう」という、安易な気分で、つい、飲食してしまったものだ。
　その効果（数字の悪化）は、てき面である。昨日の朝より、０．７キロも大きくなってしまった。

　これでは、今日の日中の推移は、休養日明けよりも悪い展開となることになろう。何のために、昨日ジョギングしたのか、「無意味」以上に、かえって「悪化」させることになってしまっている。

　今日は、午後からは雨という天気魚法なので、「挽回」するためのジョギングもできない。
　まあ、せいぜい、入浴で大きく落とすしかあるまい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。こちらの数字まで、体重が増えているのに悪くなるという、最悪の傾向を示している。

体重　　　　 　 　６２．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（標準）　 基礎代謝　 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％