定例休養日は、４５分間入浴でも、１．５ｋｇ減に止まり、６１．７ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。午後から強い雨となったので、休養日でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６３キロ台前半に収まったので、やれやれではある。もっと体重増加が大きくなっていたら、大変だった。
　そこで入浴だが、今日は休養日なので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まったので、少しガッカリである。

　これで、入浴後の体重は、６１．７キロとなり、明日の朝の体重は、６２キロ台後半となりそうだ。そうなると、開始前の体重は、やはり６３キロを超えてしまうことになりそうで、体重減の課題は厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重増加が０．４キロと、いつもより大きくなったものと思われる。

　昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキの水ようかんとくずもちをそれぞれ２個ずつと、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。というより、所用があるためジョギングの時間をとれない。そのため、昨日ジョギングしておいたわけだった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は変わりないので、よくない傾向であるには違いない。

体重　　　　 　 　６２．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪　　　１８．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．４％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％