防犯パトロールで臨時休養日は、４５分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日になるのだが、しかし、月・水・金・土をジョギングするとして木曜日は休養日になるからと、町内会の防犯パトロールを木曜日に参加することに予定していたら、あいにく今クールは、水曜日の所用のために、水曜日を休養日としたため、火曜日にジョギングして木曜日に次のジョギングをと想定したのだが、これが、この防犯パトロールの予定と重なってしまい、防犯パトロールを優先させることとなったため、連続休養日となってしまった。まあ、体重が大きくなってきているが、ここは、明日のジョギングで落とすしかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴は、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロと、いまいちだった。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなり、明日の朝の体重は６３キロを超える可能性が大きい。となると、開始前の体重も６４キロを超える可能性が大きくなり、ジョギングでの体重減への負担が大きくなってこよう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴は、もう、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロと、いまいちだった。
これで、入浴後の体重は、６２．３キロとなり、明日の朝の体重は６３キロを超える可能性が大きい。となると、開始前の体重も６４キロを超える可能性が大きくなり、ジョギングでの体重減への負担が大きくなってこよう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
いやー、うっかりしていた。すっかり忘れていたが、今日は午後４時から町内会の防犯パトロールがあって、ジョギングは臨時休養日になっていのだ。それで今日はジョギングで体重減ができない。これでは、明日は６５キロに届いてしまうかもしれない。
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそこそこあったので、それで、体重は増えるのとは逆に０．３キロだが落ちたのだと思われる。まあ、そもそも、今朝の増加幅が大きすぎていたと言えないこともない。
昼食はざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、冒頭で書いたように、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは臨時休養日となる。今日は、体重水準が大きくなっているので、大きく体重減をしたいと思っていたのに、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．１キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそこそこあったので、それで、体重は増えるのとは逆に０．３キロだが落ちたのだと思われる。まあ、そもそも、今朝の増加幅が大きすぎていたと言えないこともない。
昼食はざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、冒頭で書いたように、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは臨時休養日となる。今日は、体重水準が大きくなっているので、大きく体重減をしたいと思っていたのに、残念である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝から６３．４ｋｇというのは、やる気が失せそう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．４キロ！
朝から、６３．４キロもあったのでは、午後からのジョギング、やる気が失せそう。
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重は６４キロ台に乗せそうだから、体重減が厳しくなるだろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、まあ、天気予報によると、気温は高くなりそうなのが、せめてもの救いか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝は「投稿」を忘れてしまっていたので、比較の対象はないが、まあ、それほど悪くはないというところか。ただ、内臓脂肪レベルが「１０．０」というのは、大きすぎて、困ったものだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝から、６３．４キロもあったのでは、午後からのジョギング、やる気が失せそう。
この水準だと、日中の推移で、開始前の体重は６４キロ台に乗せそうだから、体重減が厳しくなるだろう。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、まあ、天気予報によると、気温は高くなりそうなのが、せめてもの救いか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝は「投稿」を忘れてしまっていたので、比較の対象はないが、まあ、それほど悪くはないというところか。ただ、内臓脂肪レベルが「１０．０」というのは、大きすぎて、困ったものだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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