今日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減の６２．９ｋｇ

　今日も、昨日に引き続き、お尻の打撲の痛みが治まらないため、ジョギングは休みとした。天気は梅雨空で、あまり気温は高くなく、天気予報によると、金曜あたりから気温が高くなるとのことなので、そのあたりに合わせて、ジョギングを予定すればいいだろうか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、昨日のように１キロも大きくなるということはなかったので、そこはよかった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすところで、昨日のように３０分間入浴ではやはり体重減が小さかったので、今日は、湯温は４２度に設定したが、入浴時間はやはり４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、昨日より、０．６キロ小さくなったので、休養日が続く中で、何とか、一歩切り返した、というところだ。
　まあ、明日も６４キロを超える日中の推移となると思われるが、ジョギングは、まだ難しそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、体重は落ちたかと思われたのだが、変らずで、期待外れだった。

　昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日の昼食前よりは、０．３キロ大きくなっているので、ここは余り増えないでほしい。

　今日は昨日休んでいるので、本来の一日おきのスケジュールはもう崩れているのだが、それでは、今日ジョギングするかというと、これまで書いてきたように、お尻の痛さがあるので、これが、けっこう響いているので、無理してジョギングはしないこととした。臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が０．３キロ大きくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮脂肪　　　１７．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

起き抜けの排尿が多かったので、体重増加は０．５ｋｇで済んで、６４．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、起き抜けの排尿が、かなり多くあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。まあ、昨日の朝より０．２キロ増加で済んで、まあ、増加スピードが緩んだということでは、助かった。

　お尻お痛みの方は、こういう「打撲」というものは、打った当日より翌日以降に痛みが強くなってくるもので、身体を右脚だけで支えるような姿勢になると、かなり痛みがある。こういう現状では、ジョギングは控えた方が宜しいかと、思われる。
　今日休むと、四連続休養日となってしまい、さらに、明日以降も危ぶまれる状態だと、六連続休養日くらいは行ってしまいそうだが、そうなると体重漸増には、何とか、入浴での体重減で凌ぐしかあるまい。

　日中の推移は、昨日は、昼食前に落ちてくれたので、夕方も６５キロには届かないで済んだが、きょうも、そのようにうまいこと、いってくれるか、どうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ増加しているので、これはちょっと好くない傾向となった。

体重　　　　 　 　６４．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮脂肪　　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％