臨時休養日は、３０分間入浴で１．６ｋｇ減は、僥倖 [健康]
今日も、お尻の打撲痛のため、ジョギングは休みである。痛み方は、一時よりは、だいぶおだやかになってきたが、まあ、天気も悪いので、大事をとって休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食は「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけ、ましだった。
そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、とても長時間浴する気分にならず、湯温は４２度にしたが、入浴時間は１０分で出ようかとか、１５分で出ようか、２０分で出ようか、２５分で出ようかと迷いつつ、なんとかかんとか、３０分間まで我慢して、体重減は、１．６キロあったので、これは、３０分間の割にはよかった。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に止まる可能性はある。明日は、午前中から午後にかけ、外出する所用ができてしまったので、昼食前の諸数値は計測できないが、所用では、あれこれ歩き回るので、夕方の体重も、６５キロには届かないでくれる可能性もある。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食は「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロに届かなかっただけ、ましだった。
そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、とても長時間浴する気分にならず、湯温は４２度にしたが、入浴時間は１０分で出ようかとか、１５分で出ようか、２０分で出ようか、２５分で出ようかと迷いつつ、なんとかかんとか、３０分間まで我慢して、体重減は、１．６キロあったので、これは、３０分間の割にはよかった。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に止まる可能性はある。明日は、午前中から午後にかけ、外出する所用ができてしまったので、昼食前の諸数値は計測できないが、所用では、あれこれ歩き回るので、夕方の体重も、６５キロには届かないでくれる可能性もある。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、好し悪し交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べたが、排尿があまりなかったので、体重が６０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロには届かないでほしい。
今日も、お尻の打撲の痛みが引かないので、ジョギングは休みとする。体重が大きくなっている状態で体重減を計れないのは、心苦しいが、あと少しの辛抱と思われるので、その後の頑張りに期待した思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々だ。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロには届かないでほしい。
今日も、お尻の打撲の痛みが引かないので、ジョギングは休みとする。体重が大きくなっている状態で体重減を計れないのは、心苦しいが、あと少しの辛抱と思われるので、その後の頑張りに期待した思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、好し悪し交々だ。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅は１．１ｋｇで６４．０ｋｇと、昨日と同じに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．０キロとなった。昨日の入浴後の体重では、０．６キロ小さかったのに、この増加でその差も帳消しとなってしまった。昨日の朝と同じ体重である。
こうなると、日中の推移は、昨日は午前中に０．２キロ落ちているが、今日もそううまくいくか、どうか分からないので、６５キロを超えると思っていた方がよさそうだ。
お尻の打撲の痛みは、間をあいた方が強くなり、今日あたりは、一番痛いのではないか。歳をとるにつれて、痛みがはっきり出てくるまでに日数がかかるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重は同じでも、増加幅が大きかった￥分、それだけ、こちらの数字は好くなったか。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
こうなると、日中の推移は、昨日は午前中に０．２キロ落ちているが、今日もそううまくいくか、どうか分からないので、６５キロを超えると思っていた方がよさそうだ。
お尻の打撲の痛みは、間をあいた方が強くなり、今日あたりは、一番痛いのではないか。歳をとるにつれて、痛みがはっきり出てくるまでに日数がかかるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重は同じでも、増加幅が大きかった￥分、それだけ、こちらの数字は好くなったか。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １７．４％ 脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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