午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、今日はどういうわけか排尿がかなりあって、それで、体重は増えるのとは逆に、０．２キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、「そうめん」（シマダヤ流水麺）で、デザートに雪印ガゼリＳＰ株ヨーグルト１個とヤマザキ・オールドファッションドーナッツ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。
　今のところ、天気の方は少し回復してきているので、まあ、大丈夫だろう。

　体重以外の諸数値は、基能の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．３キロ落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮脂肪　　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

未明の大量排尿で、体重増加は０．５ｋｇに止まり、６５．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、また随分と増加幅が小さいが、それは、未明に尿意があってトイレに立ったところ大量の排尿があったので、それで、体重増加がかなり抑制されたものと思われる。
　まあ、昨夜は、入浴後の体重が６４．９キロで、朝の体重は６６キロに届きそうな状況だったので、この未明の大量排尿は、まさに「救いの神」だった。

　しかし、体重水準は依然高いままなので、日中の推移如何で、開始前の体重は６６キロを超えそうで、ジョギング・入浴で落としたしても、体重水準としては、それほど小さくならないという見通ししか立たないのが、残念だ。

　今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。
　梅雨明け宣言が出てからというもの、皮肉にも「戻り梅雨」とかで曇り空が続き、気温３０度を超える日がないのが、「体重減」的にはかなり厳しいところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど同じである。



体重　　　　 　 　６５．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪　　　１８．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率１　 ４７．７％

臨時休養日、３５分間入浴で、０．９ｋｇしか落ちず。６４．９ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目で来ているが、ここまで大きくなってしまうと、もう大きくはならないのではないかという気持ちにもなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通もいつもより多くはなかったのだが、防犯パトロールで歩いたことも効いたのか、体重増加は大きくなら済んだ。まあ、状況は異なるが、いつもこのように増加幅が小さければいいのだが。

　そこで、入浴だが、体重水準は大きいので、大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設置して、入浴時間は、防犯パトロールで時間を取られて少し時間が無くて、３５分間までにしてところ、何と、体重減は、０．９キロしかなかった。これは、入浴時間を短くしたい以上に、小さくなり過ぎだ。３０分間入浴でも、１．２キロ以上落ちたことがあるのだから。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロということにあり、明日の朝は６５キロ超えが確実という大きさになってしまった。
　まあ、明日・明後日と、ジョギングを予定しているので、そこで頑張りたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿も少なかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。

　昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキのオールドファッション・ドーナッツ１個と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今朝から昨日と全く同じ展開で来ているが、体重も６６キロに届くという同じになるかどうか。

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後から町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とする。
　まあ、体重が大きく出ている時なので、臨時休養日は痛いが、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。今朝は悪かったのに、これは、いい傾向である。この諸数値は、好悪の交替が激しい。

体重　　　　 　 　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮脂肪　　　１７．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

朝の体重は、昨日と同じ、６５．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６５．３キロとなった。
　
　朝の体重が、この水準だと、日中の推移がうまくいけば、夕方も６５キロ台になる可能性もあるのだが、いつもの、午後からの体重増加ぶりを見ていれば、同じようなことになれば、今日は、６６キロ超えであろう。

　今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重は、同じなのだヵら、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

体重　　　　 　 　６５．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪　　　１８．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率１　 ４７．７％

雨で臨時休養日、入浴後の体重は、６４．５ｋｇと大きくなってしまう

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、雨が午後まで残っていたので、臨時休養日にした。まあ、体重は高めできているし、明日は町内会の防犯パトロールで休養日になるので、厳しいところである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなって、遂に体重は６６キロに届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロに止まった。入浴時間の割には少し体重減が小さくて、残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。これで、明日の朝の体重は、６５キロだになる可能性が大きく、日中の推移如何では、６６キロを超えてしまうだろうから、上記したように、明日は町内会の防犯パトロールがあるのでジョギングできないので、体重が大きい水準に上がってしまうことが心配である。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿があまりなかったので、体重増加が０．２キロあったものと思われる。

　昼食は、「そうめん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、缶詰の桃（１／２個）を３切れ食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかはが、午後からの便通次第だろう。便通がいつものように少なければ、６６キロを超えてしまう恐れがある。

　今日は、昼頃になっても雨模様の天気が変わらないので、ジョギングは臨時休養日とする。
　明日も、町内会の防犯パトロールがあるので休みなので、３連続休養日になって、ただでさえ、体重が「漸増」できているところで、更に体重が大きくなることが危惧されるが、まあ、仕方ない。
　金・土以降に頑張るしかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．９キロも増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮脂肪　　　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

前日よりの増加幅は１．５ｋｇで、６５．３ｋｇ。朝の体重としては大きすぎ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、いつもの休養日明けの朝の体重増加よりは大きいもので、６５キロを超えるとは、思っていなかった。

　しかし、朝の体重がここまで大きくなってしまうと、日中の推移如何で、開始前の体重は６６キロを超えかねないことになっている。

　今日は雨模様なので、午後から天気はどうなるか、天気予報では「晴れ」となっているが、「雨雲の動き」では、昼過ぎまで雨雲がかかっているので、何とも言い難い。

　今日は、昨日休んでいるので、天気が好ければ、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
両腕皮脂肪　　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨格筋率１　 ４７．９％

定例休養日は、３０分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昨日の段階では、今日もジョギングするかどうか迷っていたが、今朝の体重があまり大きくはなかったので、ジョギングはしないで休んでもいいだろうと判断した。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。午後からの体重増加が、こう毎日毎日、非常に大きいのは嫌になってくるが、まあ、来週の土曜日に、消化器外科の診察があるので、そこで便秘の相談をしようと思う。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、休養日は大きく落ちるであろうから、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあではないか。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まりそうになってきた。しかし、開始前の体重は６５キロを超えるだろうから、どのみち、体重減は厳しくなろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なくて体重増加はするものとは思われるが、０．４キロも増加するというのは、少し増加幅が大きすぎる。

　昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とスイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午後から便通が普通にあって、増加幅がそんなに大きくならないことを期待したい。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。今クールは「一日おき」のスケジュールでいくことにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪　　　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％