定例休養日は、１５分間入浴で切り上げたが、何と１．２ｋｇも落ちた [健康]
今日は、日曜日なので、９連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにした。まあ、今日も暑い日ではあったのだが、明日はさらに暑い日になるという天気予報なので、明日、頑張ろうと思う。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。ギリギリだが、６４キロ台に止まったのは、大きい意味がある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったのだが、今日は超長時間浴する気分になれず、湯温は４２度に設定したが、入るなりすぐ出ようと思い、何とか１５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、僥倖だった。昨日は３５分間入浴しても１．１キロ減だったのに、今日は１５分で１．２キロ減だから、分からないものだ。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ以上になるだろうが、日中の推移で、６５キロに届くかどうか、届かないで開始前を迎えたいものだ。
浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。ギリギリだが、６４キロ台に止まったのは、大きい意味がある。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったのだが、今日は超長時間浴する気分になれず、湯温は４２度に設定したが、入るなりすぐ出ようと思い、何とか１５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、僥倖だった。昨日は３５分間入浴しても１．１キロ減だったのに、今日は１５分で１．２キロ減だから、分からないものだ。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ以上になるだろうが、日中の推移で、６５キロに届くかどうか、届かないで開始前を迎えたいものだ。
浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．７キロだった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べたが、排尿もかなりあったので、それで、体重は増減なし、ということになったのだろう。
い
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、山形のサクランボを３０粒ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロは超えてしまうと思われるが、超えるにしても出来るだけ小さく出てほしい。
今日は日曜日なので、９連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みである。まあ、明日から頑張って落としていこう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。これは、体重は０．１キロしか大きくなっていないなかでの、大幅改善であるから、いい傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １５．７％ 脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
い
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、山形のサクランボを３０粒ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロは超えてしまうと思われるが、超えるにしても出来るだけ小さく出てほしい。
今日は日曜日なので、９連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みである。まあ、明日から頑張って落としていこう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。これは、体重は０．１キロしか大きくなっていないなかでの、大幅改善であるから、いい傾向である。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １５．７％ 脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
朝の体重、６４ｋｇを、大きく超える（６４．８ｋｇ） [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６４．７キロとなった。この水準だと、昼食前にも６５キロを超える可能性が出てきて、もう連続休養日も、いよいよ「今日が限度」としなければならなくなってきたようだ。
ただ、お尻の打撲痛は、単に大殿筋の打撲だっただけではなく、何か、尾骶骨の構造にもショックを与えたような「痛み」が、大殿筋の痛みが引いてきて、目立ってきた。椅子に座るときにも尾骶骨が痛むのだ。まあ、先の木曜日には、所用の外出先で半日ほど歩き回ったが何ともなかったので、大丈夫かとは思っていたが、この尾骶骨の痛みは、その後に表面化してきたので、少しは気になっている。
まあ、天気予報によると、明日・月曜日は、午後３時の気温が３２度とされているので、これは、盛夏用のウェアでジョギングするのにもってこいなので、そこは、頑張りたい。その後、水曜日は、２７度と予報されているので、その時の状況次第になるだろう。
今朝の、体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
ただ、お尻の打撲痛は、単に大殿筋の打撲だっただけではなく、何か、尾骶骨の構造にもショックを与えたような「痛み」が、大殿筋の痛みが引いてきて、目立ってきた。椅子に座るときにも尾骶骨が痛むのだ。まあ、先の木曜日には、所用の外出先で半日ほど歩き回ったが何ともなかったので、大丈夫かとは思っていたが、この尾骶骨の痛みは、その後に表面化してきたので、少しは気になっている。
まあ、天気予報によると、明日・月曜日は、午後３時の気温が３２度とされているので、これは、盛夏用のウェアでジョギングするのにもってこいなので、そこは、頑張りたい。その後、水曜日は、２７度と予報されているので、その時の状況次第になるだろう。
今朝の、体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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