お尻の打撲痛の後遺痛で、ジョギングままならず、１．９ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、月曜日でクール初日になるので、ジョギングすることにした。１０日ぶりである。
しかし、である。開始時からお尻打撲痛の後遺痛があって、とても順調に走れる状態ではなかった。先日、所用で外出した時には、全く痛みは出なかったのだが、どうも、このところでは、かえって、その頃よりも後遺痛が酷いように思われる。それで、今日のジョギングは、全くスピードを上げることができなかった。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロを超えてしまったことは、ほんとに残念である。
今日は、暑いので、「盛夏」用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、今日はウェアを初夏用から盛夏用に着替えていたし、また、上記したようにお尻の骨の周りが痛んだので、ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。気温３１度でも１．９キロ減では、気温が２６～２７度辺りで盛夏用にウェアでジョギングしたらどの程度の体重減になるのか。
そこで、今日は暑いので、入浴ではなくシャワーに替えたところ、体重減は、０．２キロだった。これは、落ちただけでもよかった、というところだ。これからの時季、シャワーになるので、入浴時のような体重減は望めなくなるので、厳しくなる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．０キロとなった。まあ、ジョギングの日に、シャワー後の体重が６３キロというのは、少し、厳しすぎる。つい、先日までは、開始前の体重が６３キロ未満だったのだから、これは、何とかしなければいけない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、ここは、最近のジョギング後・シャワー後の翌朝への体重増加の実績が無いので、何とも言いかねるが、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかを見てみたい、というところだ。
ジョギング翌朝の体重が６４キロを超えるのでは？というのは、なんとも寂しい話である。
ジョギングの方は、冒頭で記したように、お尻の打撲痛の後遺痛が予想外に酷くて、走る前からお尻回りに痛みが響いて、普通に走るどころではなかった。大殿筋の打撲痛は数日で引いたのだが、尾骶骨を打ってそれが周りの骨に響いたのは、まだ完治していなようだ。それで、往路は、時速７キロ台ギリギリがやっとで、終盤は時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、さらに悪く、時速５キロ台ギリギリで、途中、時速４キロ台に落ちてしまったこともあって、全然だめだった。
ということで、「盛夏」用のウェアでどの程度落ちるのかという課題には応えられない今日のケースだったが、まあ、この少し大きい体重から、何とか少しでも、小さくしていきたい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１５秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分２４秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分５４秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
しかし、である。開始時からお尻打撲痛の後遺痛があって、とても順調に走れる状態ではなかった。先日、所用で外出した時には、全く痛みは出なかったのだが、どうも、このところでは、かえって、その頃よりも後遺痛が酷いように思われる。それで、今日のジョギングは、全くスピードを上げることができなかった。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロを超えてしまったことは、ほんとに残念である。
今日は、暑いので、「盛夏」用のウェアに着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、今日はウェアを初夏用から盛夏用に着替えていたし、また、上記したようにお尻の骨の周りが痛んだので、ジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。気温３１度でも１．９キロ減では、気温が２６～２７度辺りで盛夏用にウェアでジョギングしたらどの程度の体重減になるのか。
そこで、今日は暑いので、入浴ではなくシャワーに替えたところ、体重減は、０．２キロだった。これは、落ちただけでもよかった、というところだ。これからの時季、シャワーになるので、入浴時のような体重減は望めなくなるので、厳しくなる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．０キロとなった。まあ、ジョギングの日に、シャワー後の体重が６３キロというのは、少し、厳しすぎる。つい、先日までは、開始前の体重が６３キロ未満だったのだから、これは、何とかしなければいけない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、ここは、最近のジョギング後・シャワー後の翌朝への体重増加の実績が無いので、何とも言いかねるが、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかを見てみたい、というところだ。
ジョギング翌朝の体重が６４キロを超えるのでは？というのは、なんとも寂しい話である。
ジョギングの方は、冒頭で記したように、お尻の打撲痛の後遺痛が予想外に酷くて、走る前からお尻回りに痛みが響いて、普通に走るどころではなかった。大殿筋の打撲痛は数日で引いたのだが、尾骶骨を打ってそれが周りの骨に響いたのは、まだ完治していなようだ。それで、往路は、時速７キロ台ギリギリがやっとで、終盤は時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、さらに悪く、時速５キロ台ギリギリで、途中、時速４キロ台に落ちてしまったこともあって、全然だめだった。
ということで、「盛夏」用のウェアでどの程度落ちるのかという課題には応えられない今日のケースだったが、まあ、この少し大きい体重から、何とか少しでも、小さくしていきたい。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分１５秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４３分２４秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分４５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分０３秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分５４秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重は、０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は、「そうめん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、小さい体重増加で済むといいのだが。
今日は、これまで９連続休養日をとっているので、ジョギングすることにしている。お尻の打撲痛は、まだ少し残っているが、もう気にしてはいられない。
今日は、天気予報によると、３０度を超える暑さなので、ウェアは「盛夏」用に替え、入浴もやめてシャワーにしようと思っているので、体重減が小さくならないか、やや懸念される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １５．６％ 脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、「そうめん」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、小さい体重増加で済むといいのだが。
今日は、これまで９連続休養日をとっているので、ジョギングすることにしている。お尻の打撲痛は、まだ少し残っているが、もう気にしてはいられない。
今日は、天気予報によると、３０度を超える暑さなので、ウェアは「盛夏」用に替え、入浴もやめてシャワーにしようと思っているので、体重減が小さくならないか、やや懸念される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪 １５．６％ 脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
前日よりの増加幅は、１．０ｋｇで、昨日の朝と同じ水準に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昨日の朝と同じ体重水準である。
ここから、昨日は、昼食前が変わらずで、夕方までに０．２キロ増加と、かなり小さい増加幅で済んだわけであるが、今日も、そういくかどうか。
まあ、とにかく、開始前の体重は、小さく出てほしいものである。
今日はジョギングを予定しているので、１０日ぶりのジョギングとなる。
天気予報によると、午後4時の気温は３３度と予報されているが、今日はウェアを「盛夏」用に変えるつもりで、また入浴ではなくシャワーに替えるつもりなので、どの態度の体重減となるか、心配なところではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらずである、まあ、体重が変わらずと出ているので、妥当なところだろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
ここから、昨日は、昼食前が変わらずで、夕方までに０．２キロ増加と、かなり小さい増加幅で済んだわけであるが、今日も、そういくかどうか。
まあ、とにかく、開始前の体重は、小さく出てほしいものである。
今日はジョギングを予定しているので、１０日ぶりのジョギングとなる。
天気予報によると、午後4時の気温は３３度と予報されているが、今日はウェアを「盛夏」用に変えるつもりで、また入浴ではなくシャワーに替えるつもりなので、どの態度の体重減となるか、心配なところではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝とほとんど変わらずである、まあ、体重が変わらずと出ているので、妥当なところだろう。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １６．３％ 脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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