お尻の打撲の後遺痛で、ジョギング頑張れず、１．７ｋｇ減で、シャワー後の体重は６３．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」のスケジュールでは、ジョギングの日なので、ジョギングすることにした。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。同じ大きくなるにしても、０．５キロ以上というのは、ちょっと大きくなり過ぎで、減量するとしても、苦しい状態だ。
　今日は、天気は悪いが、気温は低くないので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングの方は、依然としてお尻の打撲の後遺痛があって、それほど頑張って走れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。後遺痛は、一昨日よりは、少しはましになったが、まだ、全力を出して走るのを妨げている。
　そこでシャワーだが、これは、意外にも、０．５キロも落ちた。シャワーでは、普通は、大きくても０．２キロ減程度なのだが、今日は、本来ならジョギング後に落ちていていい数字が、ジョギング後には落ちないで、シャワー後に落ちたという形ではないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６３．５キロとなった。シャワー後が６３キロ台だと、明日は６４キロ以上、場合によっては６５キロ以上になってしまうので、厳しい状況が続いている。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．２キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、上記したように、お尻の打撲の後遺痛がまだ続いていて、全力では走れない状態で、往路では、序盤で時速８キロ台がやっとで、中盤以降は、時速６キロ台に落ちて、最終的には、ギリギリで時速６キロ台を守ったというところだ。
　復路では、お尻が痛いのは続いていて、序盤から時速５キロ台前半で、最終的には、時速５キロ台前半の遅い方になってしまった。
　今日は、気温はそこそこ高かったのだが、お尻の打撲の後遺痛で万全の状態ではジョギングできずに、体重減をあまり大きくできなかった、というところだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％

終了後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 １４．０％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．７％

シャワー後の諸数値
　体重 　６３．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　 　 　　体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率　　３７．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３４分０９秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４０分４２秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分２４秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．１キロだった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重は、増減なしということになったのであろう。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１２～１３個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに６５キロを超えているので、６５キロ台になるとしても出来るだけ小さくなってほしい。

　今日は昨日休んでいるので、ジョギングをする予定である。お尻の打撲痛の後遺痛は、昼前にスーパーに買い物に行った時には、少し痛かったので、また、一昨日のように影響が出ると思われるが、一昨日よりは、体重減は大きくなってほしい。出来れば、６２キロ台まで落ちてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり好くなっている、体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　１８．５％（標準）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １３．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
両腕皮脂肪　　　１５．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１４．９％
全身骨格筋率 　　３２．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
両腕骨格筋率　　３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．３％

前日よりの増加幅は０．５ｋｇで、朝の体重としては、初めて６５ｋｇを超えてしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。
　これは、休養日がシャワーで、翌朝までにどれｈ度増加するかを見極める意義があったが、０．５キロということは。ジョギング翌朝よりは小さいが、それなりの体重増加があるということであり、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、６５キロを超えてしまった。

　朝の体重がこの大きさだと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロを超えてしまうこともあり得るので、ジョギングでの体重減が厳しくなろう。

　今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、お尻の尾骶骨周りの骨の痛みは依然として残っているので、どれだけ頑張れるか、危惧されるところである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が１．０キロも増加しているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　１９．４％（標準）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １３．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
両腕皮脂肪　　　１６．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３１．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
両腕骨格筋率　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％