定例休養日は、３５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしていて、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気の方は好くて、気温も高かったのだが、連続ジョギングしているので、休んでちょうどいいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
この時季は通常ならシャワーなのだが、体重が大きくならないよう、敢えて入浴にしている。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、６５キロ台でも前半に収まってくれたので、入浴で何とか６３キロ台に落とせる可能性は残った。
そこで入浴だが、入る前は４５分間入浴するつもりでいたが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、実際に入っているとき、あまり堪え性がなくて、２０分くらいで切り上げようかと思ったくらいだが、ここは何とか６３キロ台を狙うためにも、最低でも３０分間は我慢しないとと思い直して、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあって、６３キロ台になったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ６４キロ台に収まる水準となった、まあ、それでも、日中の推移で６５キロ台にはなってしまうだろうから、ジョギングでの減量も厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
この時季は通常ならシャワーなのだが、体重が大きくならないよう、敢えて入浴にしている。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、６５キロ台でも前半に収まってくれたので、入浴で何とか６３キロ台に落とせる可能性は残った。
そこで入浴だが、入る前は４５分間入浴するつもりでいたが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、実際に入っているとき、あまり堪え性がなくて、２０分くらいで切り上げようかと思ったくらいだが、ここは何とか６３キロ台を狙うためにも、最低でも３０分間は我慢しないとと思い直して、何とか３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあって、６３キロ台になったので、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ６４キロ台に収まる水準となった、まあ、それでも、日中の推移で６５キロ台にはなってしまうだろうから、ジョギングでの減量も厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、朝より０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、カットフルーツ・アラカルトを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台前半に収まって、入浴で６３キロ台に落とせる可能性を残してほしい。
今日は昨日・一昨日とジョギングしているので、日曜日でもあるので定例休養日である。最近の「漸増」傾向を「漸減」傾向に転換するため、今日は暑い日ではあるが、入浴で、大きく落としていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、カットフルーツ・アラカルトを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台前半に収まって、入浴で６３キロ台に落とせる可能性を残してほしい。
今日は昨日・一昨日とジョギングしているので、日曜日でもあるので定例休養日である。最近の「漸増」傾向を「漸減」傾向に転換するため、今日は暑い日ではあるが、入浴で、大きく落としていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １７．１％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昨夜の予測通り１．８ｋｇ増加で、６４．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．７キロだった。これは、昨夜予測した通りの増加で、これで、昨日よりの小ささは、僅か０．１キロということになった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方には、６５キロを大きく超えると思われるが、さて、今日も暑い日となるが、入浴にするか、シャワーにするか。、
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方には、６５キロを大きく超えると思われるが、さて、今日も暑い日となるが、入浴にするか、シャワーにするか。、
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
