定例休養日は、湯温４１度３５分間浴で、１．４ｋｇ減の６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、朝の体重は、予想外に大きくなってしまったが、ここは入浴で、少しでも落としておきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、６５キロに届いてしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温４１度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１，４キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も６５キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、６５キロに届いてしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温４１度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１，４キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も６５キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。これで、昨日よりの体重の小ささは、０．４キロに縮まった。
昼食は「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。できれば、６４キロ台に収まってほしいが、どうだろうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
それでも、あまり体重が大きくならないように、シャワーではなく入浴するつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。できれば、６４キロ台に収まってほしいが、どうだろうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
それでも、あまり体重が大きくならないように、シャワーではなく入浴するつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日より、２．２ｋｇも増加して、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測からはだいぶ上振れしている。
それは、昨夜投降後、午後９時を過ぎているというのに、更にガリガリ君１本とアイスクリーム（森友問題）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んでしまったので、その分、追加に体重増加要因となってしまったものだ。つい、入浴後の体重が６１キロ台だったので、油断して、過食してしまった。
この水準だと、日中の推移で、夕方の体重が６５キロ台に乗るかどうかは微妙だが、今日も、入浴で、大きく落とすしかあるまい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、こては、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
それは、昨夜投降後、午後９時を過ぎているというのに、更にガリガリ君１本とアイスクリーム（森友問題）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んでしまったので、その分、追加に体重増加要因となってしまったものだ。つい、入浴後の体重が６１キロ台だったので、油断して、過食してしまった。
この水準だと、日中の推移で、夕方の体重が６５キロ台に乗るかどうかは微妙だが、今日も、入浴で、大きく落とすしかあるまい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、こては、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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