定例休養日は、湯温41度35分間浴で、1.4kg減の63.6kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、朝の体重は、予想外に大きくなってしまったが、ここは入浴で、少しでも落としておきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、65キロに届いてしまった。何とか、64キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温41度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1,4キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、63.6キロとなり、明日の朝の体重は、64キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も65キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 63.6Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、65キロに届いてしまった。何とか、64キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温41度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1,4キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、63.6キロとなり、明日の朝の体重は、64キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も65キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 63.6Kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を200mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が0.2キロ増加したものと思われる。これで、昨日よりの体重の小ささは、0.4キロに縮まった。
昼食は「ざる蕎麦」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。できれば、64キロ台に収まってほしいが、どうだろうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
それでも、あまり体重が大きくならないように、シャワーではなく入浴するつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 64.3Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪 17.7% 脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
昼食は「ざる蕎麦」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。できれば、64キロ台に収まってほしいが、どうだろうか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
それでも、あまり体重が大きくならないように、シャワーではなく入浴するつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 64.3Kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1506kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪 17.7% 脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
前日より、2.2kgも増加して、64.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昨夜の予測からはだいぶ上振れしている。
それは、昨夜投降後、午後9時を過ぎているというのに、更にガリガリ君1本とアイスクリーム(森友問題)1個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んでしまったので、その分、追加に体重増加要因となってしまったものだ。つい、入浴後の体重が61キロ台だったので、油断して、過食してしまった。
この水準だと、日中の推移で、夕方の体重が65キロ台に乗るかどうかは微妙だが、今日も、入浴で、大きく落とすしかあるまい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、こては、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.7% 脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
それは、昨夜投降後、午後9時を過ぎているというのに、更にガリガリ君1本とアイスクリーム(森友問題)1個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んでしまったので、その分、追加に体重増加要因となってしまったものだ。つい、入浴後の体重が61キロ台だったので、油断して、過食してしまった。
この水準だと、日中の推移で、夕方の体重が65キロ台に乗るかどうかは微妙だが、今日も、入浴で、大きく落とすしかあるまい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、こては、「ジョギング翌朝の悪化」の典型例だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.7% 脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
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