定例休養日は、４１度３０分間入浴で、１．４ｋｇ減に止まり、６４．２ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。「梅雨」だというのに、このところ、好い天気が続いているが、明日も好い天気という天気予報なので、今日はゆっくり休む。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。やはり、体重を落とすため、シャワーではなく入浴にしている。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日はよりによって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロ台でも後半にまで大きくなってしまったのは、痛い。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とさねばならないところだが、当初湯温は４２度に設定したところ、腕を入れてみると「熱い」く感じたので４１度に設定し直して、それで３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロに止まった。少し、期待よりは小さかったが、まあ、仕方ないか。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロということになり、明日の朝の体重は６５キロを超えるかもしれない。朝超えなくても、開始前までには、必ず６５キロ台になるだろうし、下手をすれば６６キロに届きかねない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロは超えてしまうだろうけれで、あまり大きくは超えないでほしいものだ。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮脂肪　　　１７．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．２％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、昨夜の予測通りの増加幅ではあるのだが、それで、休養日明けの昨日の朝より０．１キロだが大きくなってしまう。ジョギング翌朝なのに、休養日明けの朝より大きくなってしまうなんて、何のためのジョギングだったのかと、空しくなってしまう。
　これでは、「漸減」ではなく「漸増」である、

　朝の体重がこの大きさであるということは、日中の推移で夕方には６５キロを超えてしまうだろうから、たとえ入浴で落とすにしても、６２キロ台に落とすのは難しいいだろうから、「漸減」にはならない。辛いところだ。

　今日は昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
　「一日おき」のスケジュールが、「漸減」をもたらさない理由でもあるのだが、しかし、毎回連続ジョギングするのは、よほどのことがない限り、今は無理な身体状況だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０，２キロ大きくなっているので、当然であるが、まあ、「ジョギング翌朝の悪化」にならなかったのは、せめてもの救いである。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪　　　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％