午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．８キロだった。これは、午前中ガリガリ君を１本食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重は増減なし、ということになったものと思われる。

　昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昼食前の体重が昨日より０．２キロ小さいので、開始前の体重でも、昨日よりは小さくなってほしい。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、明日・日曜日の休養日と、連続休養日にならないよう、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、０．２キロ小さいので、仕方がないか。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮脂肪　　　１７．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．３％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

昨夜の予測通り１．８ｋｇ増加で、６４．８ｋｇ

　今朝の体重は、昨夜の予測通り、入浴後より１．８キロ増加して、６４．８キロとなった。せめて、予測の前の方が出てくれてもよかったのに、何とも、つれないものだ。
　この水準では、日中の推移如何で、開始前には、６５キロを超えてしまうだろう。何とか、昨日よりは小さくなっていてほしいものだ。
　昨日より小さくなってこその、連続ジョギングのよいところだ。

　今日は、「一日おき」のスケジュールでは、昨日ジョギングしているので休みになるかというと、土曜日なので、明日・日曜日を休養日にすると、連続休養日になってしまうため、今日はジョギングして、連続休養日になることは避けることにしたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．３キロだが小さくなっているから当然ではあるが、「ジョギング翌朝の悪化」と言っていい悪さである。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮脂肪　　　１８．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．５％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％