気温３０度のおかげか、ジョギングあまり頑張れなくても、２．３ｋｇ減。入浴後の体重は６２．６ｋｇ [健康]
今日は、体重減のための連続ジョギングの四日目である。「一日おき」のスケジュールでは、ちっとも体重減が進まないので、連続ジョギングをしてみたわけだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。体重減のためには、この昼食後の体重増加を小さくすることも考えねばならないだろう。
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、横風だったので往復とも走りにはほとんど影響はなく、往復ジョギングは、それほど頑張れなかったが、終了後の体重減は２．３キロあったので、これは、気温３０度のおかげか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．７キロあったので、まあまあだろう。３０分も２５分も、あまり変わりはないと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。まあ、４連続ジョギングの4日目なので、もう少し小さくなっていてほしかった。さすがに、5連続ジョギングは体力的に無理なので、明日は休むが、明後日にどうつながるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君1本と、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）1個を食べて、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続ジョギングの４日目で、さすがに少し疲労感があって、あまりスピードを上げられず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、最終的にも時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、時速４キロ台に落ちることはなかったが、終始時速５キロ台半ばで、悪くはないがそれほど好くもなかった。
今日は、ジョギングでそれほど頑張れなかったが、気温３０度に助けられた体重減だったか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、暑かったので、仕方ないだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分４２秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分０３秒で到着（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。体重減のためには、この昼食後の体重増加を小さくすることも考えねばならないだろう。
今日は、それほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、横風だったので往復とも走りにはほとんど影響はなく、往復ジョギングは、それほど頑張れなかったが、終了後の体重減は２．３キロあったので、これは、気温３０度のおかげか。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定して、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．７キロあったので、まあまあだろう。３０分も２５分も、あまり変わりはないと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。まあ、４連続ジョギングの4日目なので、もう少し小さくなっていてほしかった。さすがに、5連続ジョギングは体力的に無理なので、明日は休むが、明後日にどうつながるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君1本と、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）1個を食べて、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続ジョギングの４日目で、さすがに少し疲労感があって、あまりスピードを上げられず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、最終的にも時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、時速４キロ台に落ちることはなかったが、終始時速５キロ台半ばで、悪くはないがそれほど好くもなかった。
今日は、ジョギングでそれほど頑張れなかったが、気温３０度に助けられた体重減だったか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、暑かったので、仕方ないだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５７秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分４２秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分０３秒で到着（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が０．３キロ増加したものと思われる。
昼食が「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６４キロ台に止まているので、６５キロ台の前半には収まってほしい。
今日も、４連続ジョギングになるが、ジョギングする予定である。まあ、このところは、４連続ジョギングというのはしていないが、何とかなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなる。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食が「ざる蕎麦」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６４キロ台に止まているので、６５キロ台の前半には収まってほしい。
今日も、４連続ジョギングになるが、ジョギングする予定である。まあ、このところは、４連続ジョギングというのはしていないが、何とかなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなる。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昨夜の予測より小さい数字が出て、６４．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れして、この３連続ジョギング中の朝の体重の最も小さいのが出た。
昨夜の予測は、ややきつ目に出し過ぎていたのかもしれない。
この体重水準では、日中の推移で６５キロ台にはなってしまうだろうが、開始前の体重は、昨日までよりは小さくなりそうだ。
今日も、３連続ジョギング明けであるが、体重減第一から、ジョギングを予定している。明日・金曜日もジョギングすると、そうなると土曜日もジョギングしなければならなくなるので、さすがに６連続ジョギングは、ちょっと体力に自信がないので、明日は休養日とするつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているので、いい傾向である。「ジョギング翌朝」にこれだけ好い数字が出るのも、珍しい。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率１ ４７．８％
昨夜の予測は、ややきつ目に出し過ぎていたのかもしれない。
この体重水準では、日中の推移で６５キロ台にはなってしまうだろうが、開始前の体重は、昨日までよりは小さくなりそうだ。
今日も、３連続ジョギング明けであるが、体重減第一から、ジョギングを予定している。明日・金曜日もジョギングすると、そうなると土曜日もジョギングしなければならなくなるので、さすがに６連続ジョギングは、ちょっと体力に自信がないので、明日は休養日とするつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなっているので、いい傾向である。「ジョギング翌朝」にこれだけ好い数字が出るのも、珍しい。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率１ ４７．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
