定例休養日は、４５分間入浴しても１．４ｋｇ減に止まり、６３．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日まで４連続ジョギングしてきたので、定例休養日である。いかに「体重減を！」といっても５連続ジョギングする体力まではない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、そこそこボリュームがあったものと思われるが、やはり今日も午後からの便通は少なかったのだが、いつもよりはましだったようで、体重増加は、いつもよりは少しマシで、０．５キロ増加だった。これで、入浴前の体重は６５．２キロとなり、何とか、６３キロ台が見える。
そこで入浴だが、いつもの休養日通り、湯温は４１度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まり、やや、期待外れだった。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台でも、前半に収まりそうになってきた。そうなれば、開始前の体重も、６５キロを超えても、それほど大きくはならないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、そこそこボリュームがあったものと思われるが、やはり今日も午後からの便通は少なかったのだが、いつもよりはましだったようで、体重増加は、いつもよりは少しマシで、０．５キロ増加だった。これで、入浴前の体重は６５．２キロとなり、何とか、６３キロ台が見える。
そこで入浴だが、いつもの休養日通り、湯温は４１度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まり、やや、期待外れだった。
これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台でも、前半に収まりそうになってきた。そうなれば、開始前の体重も、６５キロを超えても、それほど大きくはならないのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それでいつもより大きい０．４キロも体重が増えたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「エビ天重弁当：で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１５個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日までに４連続ジョギングしているので、定例休養日である。
夕方までに、体重が６５キロ以上になったとき、入浴で６３キロ台に落とせるかが、問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、スーパーで購入した「エビ天重弁当：で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロック１５個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日までに４連続ジョギングしているので、定例休養日である。
夕方までに、体重が６５キロ以上になったとき、入浴で６３キロ台に落とせるかが、問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重、６３キロ台は「道遠し」である [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測よりは、だいぶ上振れしている。それは、昨夜投稿後就寝前、カルピスウォーターを２００ｍｌほど飲んでしまったからだと思われる。やはり、入浴後の体重が６２キロ台だったことに油断してしまったからだ。
朝の体重が、６３キロ台になるのは「道遠し」である。
ただ、朝の体重としては、昨日の朝よりは０．１キロ小さいので、まあ、４連続ジョギングした「結果」はそれなりに出たとは言える。
これで、今日の日中の推移で、６５キロ台は超えるだろうから、入浴で、１．５キロ前後落としたとしても、６３キロ台に収まるかどうか、微妙なところになっている。
今日は、４連続ジョギング明けなので、定例休養日とする。さすがに、４連続ジョギングでも少し疲労が出たように、５連続ジョギングというのは、身体がもたない。
明日、また、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」が目立っている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
朝の体重が、６３キロ台になるのは「道遠し」である。
ただ、朝の体重としては、昨日の朝よりは０．１キロ小さいので、まあ、４連続ジョギングした「結果」はそれなりに出たとは言える。
これで、今日の日中の推移で、６５キロ台は超えるだろうから、入浴で、１．５キロ前後落としたとしても、６３キロ台に収まるかどうか、微妙なところになっている。
今日は、４連続ジョギング明けなので、定例休養日とする。さすがに、４連続ジョギングでも少し疲労が出たように、５連続ジョギングというのは、身体がもたない。
明日、また、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」が目立っている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
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