定例休養日は、湯温４２度に設定して３０分間入浴したが、１．２ｋｇしか落ちず。６４．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。もし、体重増加が小さければ、６４キロ台だった可能性もあっただけに、残念である。
そこで入浴だが、今日は、大相撲千秋楽のテレビ中継を見ていたので、入浴の時間が短くなってしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。湯温は４２度に設定したと書いたが、どうも給湯器の不調のようで、４１度とあまり変わりはなかった。それで、１．２キロしか落ちなかったのだろう。
これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。そうなると、開始前の体重は６６キロに届きそうで、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。もし、体重増加が小さければ、６４キロ台だった可能性もあっただけに、残念である。
そこで入浴だが、今日は、大相撲千秋楽のテレビ中継を見ていたので、入浴の時間が短くなってしまい、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。湯温は４２度に設定したと書いたが、どうも給湯器の不調のようで、４１度とあまり変わりはなかった。それで、１．２キロしか落ちなかったのだろう。
これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。そうなると、開始前の体重は６６キロに届きそうで、難しくなってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．２キロになったと思われる。
昼食は、「ざる蕎麦」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えても、前半に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、日曜日でもあり、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、「ざる蕎麦」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えても、前半に収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、日曜日でもあり、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、６４．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり上振れしているが、それは、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム（森永パルム）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を５０ｍｌほどを数回、カルピスウォーターも５０ｍｌほど数回、飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
いかにジョギングで落としても、その分、飲食すれば、体重減にならないのは、目に見えている。
これで、今日の日中の推移如何で、また夕方の体重は６５キロを超えそうだ。入浴で落とせても、好くて６３キロ台だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、また、日曜日なので、定例休養日である。
明日から始まる来クールでは、木曜日に町内会の防犯パトロールがあるので、そこを休養日にする以外は、定期健診に向けた体重減のため、連続ジョギングにする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
いかにジョギングで落としても、その分、飲食すれば、体重減にならないのは、目に見えている。
これで、今日の日中の推移如何で、また夕方の体重は６５キロを超えそうだ。入浴で落とせても、好くて６３キロ台だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、また、日曜日なので、定例休養日である。
明日から始まる来クールでは、木曜日に町内会の防犯パトロールがあるので、そこを休養日にする以外は、定期健診に向けた体重減のため、連続ジョギングにする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
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