臨時休養日は、３０分間入浴で１．３ｋｇ減で、６３．６ｋｇ

　今日は、午前中の内はジョギングするつもりでいたが、昼の天気予報で、午後から雨と予報していて、「雨雲の動き」でも、当地に雨雲がかかるようになっていたので、雨に濡れるのは嫌なので、ここは無理をしないで臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、ギリギリだが、６４キロ台に収まった。まあ、もしジョギングしていたら、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、６１キロ台まで落とすのは、少し無理だっただろう。

　そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて時間が無くなっていたので、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、入浴時間から言えば、妥当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台になりそうだ。
明日は日曜日で通例なら休養日なのだが、今日休んでしまったし、また、来週の木曜日には定期健診があるので、少しでも体重は落としておきたいので、ジョギングするかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．３キロ増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ブドウ（デラウェア）１房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうも、５４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、明日・日曜日の定例休養日と連続にならないよう、ジョギングをすることにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。




体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

前日よりの増加幅は１．３ｋｇで済んで、６４．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測より、やや下振れして、思わぬ小さい体重となった。これは、昨夜の予測を少し厳し目に出しておいたからだと思われる。

　いずれにせよ、これで日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。開始前が６４キロ台であれば、入浴後には６１キロ台の可能性も出てくる。
　まあ、午後からの増加がどう出るかが、問題だろう。いつものように、便通が少なくて大きく増えるか、便通が普通にあって、増加が小さく抑えられるか、というところだろう。

　私の場合、過敏性腸症候群の便秘のため、「アローゼン」という下剤を病院で処方してもらって飲んでいるが、それでも、毎朝の「快便」というわけにはいかず、どういうわけか、午後からしか便通がないという状態になっているのである。「アローゼン」を飲み始めてから、それでも、当初は午後から普通の量の便通があったのだが、ここ最近はっずっと少なくなってきている。下剤は、飲み続けると効かなくなってくるともよく言われているが、どうなのだろうか。
　まあ、来週の土曜日に、消化器外科の診察があるので、そこで相談してみたいとは思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が、１．３キロも小さくなっているので、仕方ない面もあるが、それでも、やはり「ジョギング翌朝の悪化」ということでもあろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率１　 ４６．９％