定例休養日は、湯温を１度上げた３０分間入浴で、１．６ｋｇ減の６３．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気は悪いし、日曜日なので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、６６キロには届かなくてよかった。
そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定して、入浴時間を３０分間にしたところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、６５キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、６６キロには届かなくてよかった。
そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定して、入浴時間を３０分間にしたところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、６５キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。まあ、最小限の増加で、少しばかり夕方の体重へのアドバンテージにはなったかな、というところだ。
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうしても、６６キロに届いてほしくはない。
今日は、ジョギングするか休むか迷っていたが、天気も好くないので、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦した方がいいので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうしても、６６キロに届いてほしくはない。
今日は、ジョギングするか休むか迷っていたが、天気も好くないので、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦した方がいいので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
休養日明け、異例の１．４ｋｇの大幅増加で、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、休養日明けとしては、異例に大きい増加で、６４キロ台に収まると思っていたのが、６５キロに届いてしまった。
こうなると、日中の推移如何では、夕方に６６キロに届いてしまう可能性も出てきたわけで、今日の午後の対応が難しくなった。
というのは、プロ野球阪神×中日戦が午後２時からあるため、そのＰＣ観戦をしたいので、ジョギングは後回しになってしまうことだ。
朝の体重が６５キロならジョギングしてしかるべきなのだが、阪神×中日戦も、ペナントレース後半戦に入って阪神が「奇跡の大逆転優勝」するためには大型連勝がどうしても必要なところで、今日勝てば４連勝して、来週火曜日から首位・広島との３連戦に臨むことができるという、「大事な一戦」なのだ。
これは、ＰＣ観戦か、ジョギングか、迷うところだが、今のところは、ＰＣ観戦したいという気持ちが強い。
まあ、昼食前の体重が増加ではなく落ちてくれたりすると助かるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
こうなると、日中の推移如何では、夕方に６６キロに届いてしまう可能性も出てきたわけで、今日の午後の対応が難しくなった。
というのは、プロ野球阪神×中日戦が午後２時からあるため、そのＰＣ観戦をしたいので、ジョギングは後回しになってしまうことだ。
朝の体重が６５キロならジョギングしてしかるべきなのだが、阪神×中日戦も、ペナントレース後半戦に入って阪神が「奇跡の大逆転優勝」するためには大型連勝がどうしても必要なところで、今日勝てば４連勝して、来週火曜日から首位・広島との３連戦に臨むことができるという、「大事な一戦」なのだ。
これは、ＰＣ観戦か、ジョギングか、迷うところだが、今のところは、ＰＣ観戦したいという気持ちが強い。
まあ、昼食前の体重が増加ではなく落ちてくれたりすると助かるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
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