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定例休養日は、湯温を1度上げた30分間入浴で、1.6kg減の63.9kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気は悪いし、日曜日なので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、66キロには届かなくてよかった。

 そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより1度上げて43度に設定して、入浴時間を30分間にしたところ、体重減は1.6キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、65キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。

入浴前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
 BMI     23.9     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1498kcal
 BMI     23.3     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.7%     体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君1本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は0.1キロで済んだものと思われる。まあ、最小限の増加で、少しばかり夕方の体重へのアドバンテージにはなったかな、というところだ。

 昼食は、「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうしても、66キロに届いてほしくはない。

 今日は、ジョギングするか休むか迷っていたが、天気も好くないので、プロ野球の阪神×中日戦をPC観戦した方がいいので、ジョギングは休むことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.7キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        65.1Kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1517kcal
BMI      23.8      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮脂肪   18.0%     脚皮下脂肪率  17.9%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.7%
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休養日明け、異例の1.4kgの大幅増加で、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.0キロとなった。これは、休養日明けとしては、異例に大きい増加で、64キロ台に収まると思っていたのが、65キロに届いてしまった。

 こうなると、日中の推移如何では、夕方に66キロに届いてしまう可能性も出てきたわけで、今日の午後の対応が難しくなった。

 というのは、プロ野球阪神×中日戦が午後2時からあるため、そのPC観戦をしたいので、ジョギングは後回しになってしまうことだ。

 朝の体重が65キロならジョギングしてしかるべきなのだが、阪神×中日戦も、ペナントレース後半戦に入って阪神が「奇跡の大逆転優勝」するためには大型連勝がどうしても必要なところで、今日勝てば4連勝して、来週火曜日から首位・広島との3連戦に臨むことができるという、「大事な一戦」なのだ。
 これは、PC観戦か、ジョギングか、迷うところだが、今のところは、PC観戦したいという気持ちが強い。

 まあ、昼食前の体重が増加ではなく落ちてくれたりすると助かるのだが、どうなるだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が0.9キロも増加しているので、当然だろう。

体重        65.0Kg    体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1512kcal
BMI      23.7      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪   18.6%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率1  47.4%
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