定例休養日、４５分間まで我慢したのだが、１．４ｋｇしか落ちず、６４．４ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨になったので、ジョギングはせず、定例休養日のままにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったことと、また今日は、どういうわけか、伊藤園の「おーいお茶」を４００ｍｌほど飲んでしまい、体重増加が非常に大きくなってしまった。どうも、何となく喉が渇いて歯止めなくお茶を飲んでしまったようだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロしかなかった。３０分間でも１．６キロ落ちたのだから、この小ささでは、全く納得できない。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロを超えるかもしれない水準になってしまった。まあ、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったことと、また今日は、どういうわけか、伊藤園の「おーいお茶」を４００ｍｌほど飲んでしまい、体重増加が非常に大きくなってしまった。どうも、何となく喉が渇いて歯止めなくお茶を飲んでしまったようだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロしかなかった。３０分間でも１．６キロ落ちたのだから、この小ささでは、全く納得できない。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロを超えるかもしれない水準になってしまった。まあ、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．２キロ増加してものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えるのは、止むを得ないかもしれない。
今日は、明後日の「定期健診」を控えているのでジョギングしておきたいのだが、どうも天気予報の「雨雲の動き」を見てみると、雨が降るようなので、休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているので、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロを超えるのは、止むを得ないかもしれない。
今日は、明後日の「定期健診」を控えているのでジョギングしておきたいのだが、どうも天気予報の「雨雲の動き」を見てみると、雨が降るようなので、休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は０．５キロ小さくなっているので、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １７．８％ 脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅は１．４ｋｇで、６４．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たもので、まあ「漸減」には向かってきた数字である。
ただ、この体重水準でも、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロを超えてしまうだろうから、「漸減」という予断は許されない。
今日は、天気予報では「一日雨」で、「雨雲の動き」では、午後から本格的に雨雲がかかって来るようで、どうも、ジョギングはできそうにない。
木曜日の「定期健診」を前に連続ジョギングしておくという目論見は崩れそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
ただ、この体重水準でも、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロを超えてしまうだろうから、「漸減」という予断は許されない。
今日は、天気予報では「一日雨」で、「雨雲の動き」では、午後から本格的に雨雲がかかって来るようで、どうも、ジョギングはできそうにない。
木曜日の「定期健診」を前に連続ジョギングしておくという目論見は崩れそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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