定例休養日は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅は、これまでよりは少し小さくなっているので、入浴で、６３キロ台を狙える水準には収まった。

　そこで入浴だが、少し頑張れば６３キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあというところか。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台も不可能ではない水準となった。
　明日は午後から雨かもしれないという天気予報なので、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ブドウ（巨峰）半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロには届かないと思われるが、６５キロ台でも小さい方が出てほしい。

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１８．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．６％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

新しいパターンで、体重増加は予測通りで、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測通りなのだが、今回は、その「内容」が少しばかり異なる。

　というのは、昨夜は、実は、夜間投降後、森永チョコジャンボ１個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど、さらに飲んでしまったので、これまでなら、ここで翌日への増加幅が、大幅に大きくなるところだが、昨夜は、やはり就寝前深夜に、便通がかなりあったので、それで、体重増加分がかなり総裁されたものだ。
　これは、昨日午前中、病院の消化器外科で「便秘」の診察を受け、バンが出ないことを相談すると、「アローゼンを一日２回から、３回に増やしましょう」ということになって、これまでの、朝晩というのに、更に昼食後にも飲むということにしたところ、上記のように、就寝前夜間に便通があったのだ、アローゼンというのは、「一日一回」の便通を会長にするというのではなく、服用してから何時間後にか便通があるというタイプの薬のようで、上記のようなパターンが続くのかもしれない。それは、今日以降も続けてみなければ分らないが。

　これで、今日の日中の推移如何でも、夕方の体重は６６キロ未満に収まりそうになってきたが、どの程度に出るか。入浴次第では、６３キロ台に落ちる程度になってくれるといいのだが、どうだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が０．９キロ小さくなっていることによるものと思われるが、「ジョギング翌朝の悪化」の傾向が出ているとも言えよう。





体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率　 ４７．３％