白内障の検査に時間を取られ、２０分間入浴で、１．０ｋｇしか落ちず

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。そこで、午後から、眼科での白内障の検査を予定に入れておいたのだが、これが、とんだ難敵だった。
　午後3時半からの検査・診察だったのだが、診察前の検査に３０分以上かかかり、待ち時間も入れて、診察が終わったのは４時半過ぎ。その後に、白内障手術のための事前検査ということで、心電図やレントゲン検査もあって、会計を済ませて薬局で目薬を購入して帰宅した時には、５時半を回っていた。
　それで、いつもの入浴時間よりは１時間あまりも遅れてしまっているわけで、十分な入浴時間を取れなかった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロ台には収まったものの、今日は入浴時間を取れないだけに、痛かった。

　そこで入浴だが、上記したように、入浴時間が取れなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間までとしたが、体重減は、１．０キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロということになり、朝の体重では６５キロ台に収まっても、開始前までには６６キロを超えてしまうのではないか。「漸減」路線、危うしである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．２キロ増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昨日のように午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるので、昨日のように非常に大きな体重増加にはならないことを願いたい。

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。午後からは、右目の白内障の検査があるので、病院の眼科に行く予定だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮脂肪　　　１８．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日より１．７ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測から上振れしている、それは、昨日今日も、夜間に便通があるのではないかと先回りして、昨夜投降後就寝前に「伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど」を追加して飲んだが、これが、予想した便通は無くて、余分な体重増加につながってしまったようだ。

　この体重水準では、午後からの増加幅が相当小さくないと、夕方の体重が６５キロ台に収まることは難しい。「漸減」方向を取るのは、前途多難である。

　今日は昨日ジョギングしているので、定例休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重は０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５６　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪　　　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率　 ４７．３％