「熱中症回避」のための休養日、45分間入浴で1.7kg減、64.9kg [健康]
今日は、午後3時の気温が36度ということで、「熱中症回避」のため、臨時休養日とした。夜のTVニュースでは、「皇居ランナー」が汗を流して走っているのを映していたが、まあ、走って走れないことはなかったということだろう。「この暑い中、何を好き好んで…」と、奇異の目で見られなかっただけでも、いいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.6キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なくて、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロも後半とは、ずいぶん大きくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.7キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、64.9キロとなり、明日の朝は65キロ台に収まっても、日中の推移で、67キロに届いてしまうかもしれない。今日の入浴前の体重が66.6キロなのだから、その可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 66.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1541kcal
BMI 24.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.9Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.6キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なくて、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロも後半とは、ずいぶん大きくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.7キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、64.9キロとなり、明日の朝は65キロ台に収まっても、日中の推移で、67キロに届いてしまうかもしれない。今日の入浴前の体重が66.6キロなのだから、その可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 66.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1541kcal
BMI 24.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 64.9Kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、健康ミネラル麦茶を150mlほど飲んだが、便通と排尿も少しあったので、体重の増減はなかったものと思われる。
昼食は「そうめん」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は午前中に少し便通があったので、午後からはその分少なくなり、体重増加がより大きくなるかもしれない。
気温の方は、天気予報やニュースで、「今年一番の暑さ」と報じており、気温36度になるということだし、熱中症警戒レベルは「危険」ということなので、ここは、ジョギングはやはり「熱中症回避」ということで、自重した方が、常識的なのかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、和すかに好くなっている。体重が1キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1530kcal
BMI 24.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.8 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪 17.7% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
昼食は「そうめん」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は午前中に少し便通があったので、午後からはその分少なくなり、体重増加がより大きくなるかもしれない。
気温の方は、天気予報やニュースで、「今年一番の暑さ」と報じており、気温36度になるということだし、熱中症警戒レベルは「危険」ということなので、ここは、ジョギングはやはり「熱中症回避」ということで、自重した方が、常識的なのかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、和すかに好くなっている。体重が1キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1530kcal
BMI 24.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.8 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪 17.7% 脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
朝の体重は、65.8kg。昨年より「一段階悪化」している [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、65.8キロとなった。これは、休養日明けの体重増加としては、やや大きいものの、それ以上に、昨夜の入浴後の体重を小さくできなかったことが響いている。
この体重水準だと、昼食前にも66キロに届いてしまいかねない大きさで、開始前には、悪くすれば67キロにも近づいてしまうものだ。
今日の午後3時の気温は、天気予報によると、幸か不幸か、35度・今年初の猛暑日となってる。昨年は、「熱中症回避」のために休養日にした日もあるが、今日の体重から言うと、それをすると、更に体重は大きくなってしまうので、どうするか、だ。
ちなみに、昨年の8月9日の朝の体重は、「ついに65キロ台に」ということで、以下のような内容だ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー---
体重 65.1Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝1524kcal
BM 23.8 体年齢 53歳
----------------------------------------
65キロ台になったとは言っても、65.1キロであり、内臓脂肪レベルや体年齢は、今年よりも、一段階「好い」水準に止まっている。今年は、朝晩に、ガリガリ君やアイスクリームや氷菓等々を食べているので、その分、体重をはじめ内臓脂肪レベルも体年齢も、昨年より一段階「悪く」なっているというところだ。
このように、昨年よりも、確実に悪くなっている中なので、「熱中症回避」のためとはいえ、休養日にはしたくないが、まあ、昼の段階で、更に天気予報に注目しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 56
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.6%
この体重水準だと、昼食前にも66キロに届いてしまいかねない大きさで、開始前には、悪くすれば67キロにも近づいてしまうものだ。
今日の午後3時の気温は、天気予報によると、幸か不幸か、35度・今年初の猛暑日となってる。昨年は、「熱中症回避」のために休養日にした日もあるが、今日の体重から言うと、それをすると、更に体重は大きくなってしまうので、どうするか、だ。
ちなみに、昨年の8月9日の朝の体重は、「ついに65キロ台に」ということで、以下のような内容だ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー---
体重 65.1Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝1524kcal
BM 23.8 体年齢 53歳
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65キロ台になったとは言っても、65.1キロであり、内臓脂肪レベルや体年齢は、今年よりも、一段階「好い」水準に止まっている。今年は、朝晩に、ガリガリ君やアイスクリームや氷菓等々を食べているので、その分、体重をはじめ内臓脂肪レベルも体年齢も、昨年より一段階「悪く」なっているというところだ。
このように、昨年よりも、確実に悪くなっている中なので、「熱中症回避」のためとはいえ、休養日にはしたくないが、まあ、昼の段階で、更に天気予報に注目しよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 56
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
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