定例休養日、20分間入浴で1.3kg減の、65.0kg [健康]
今日は、昨日まで3連続ジョギングしてきたし、日曜日なので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、65キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、66キロを超えてしまうと大変だ。
そこで入浴だが、頑張れば64キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.3キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、65キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、66キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
BMI 24.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 65.0Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、65キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、66キロを超えてしまうと大変だ。
そこで入浴だが、頑張れば64キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.3キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、65キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、66キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。
入浴前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
BMI 24.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 65.0Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.3キロだった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減しなかったものと思われる。
昼食は丼麺とボイルズワイガニで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)を食べた。今日の昼食は少しボリュームが大きかったので、大きな体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日まで3連続ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 65.3Kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1518kcal
BMI 23.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪 18.5% 脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は丼麺とボイルズワイガニで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)を食べた。今日の昼食は少しボリュームが大きかったので、大きな体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日まで3連続ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 65.3Kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1518kcal
BMI 23.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.3 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪 18.5% 脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
前日よりの増加幅は2.1kgもあり、65.3kg。予測より大きすぎ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昨夜の予測よりは大幅に上振れしている。それは、昨夜、計測後就寝前に、更にアイスクリーム(ロッテ「爽」)1個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだためで、また、今朝の起き抜けの排尿が殆ど無かったことも響いていよう。いずれにせよ、64キロ台に収まるべきものが、65キロ台になってしまったのは、自らのせいとはいえ、期待外れだった。
この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の入浴前には、66キロ台になる可能性が大きく、何のための3連続ジョギングだったのか、その意義が問われることとなる。返す返す、昨夜の更なる余計な飲食が悔やまれる。
今日は、3連続ジョギング明けだし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。これは、多重が0.1キロ小さくなっているので、仕方がないが、「ジョギング翌朝の悪化」が見られる。
体重 65.3Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1513kcal
BMI 23.8 体年齢 57
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の入浴前には、66キロ台になる可能性が大きく、何のための3連続ジョギングだったのか、その意義が問われることとなる。返す返す、昨夜の更なる余計な飲食が悔やまれる。
今日は、3連続ジョギング明けだし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。これは、多重が0.1キロ小さくなっているので、仕方がないが、「ジョギング翌朝の悪化」が見られる。
体重 65.3Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1513kcal
BMI 23.8 体年齢 57
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
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