今日も雨で、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減、６４．２ｋｇ [健康]
今日も、昼前後から、午後いっぱい、雨であり、臨時休養日とした。東京では、８月に入り、１５日間連続の雨で、こんなことはこの４０年間で初の出来事と言う。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり危惧していたように、午後から便通が無く、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、それでも、ギリギリ６５キロ台に収まったのは、微減ではあるが、「漸減」にはなっている。
そこで入浴だが、ここも大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロあったので、まあよかった。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、６４キロ台も不可能ではない大きさとなった。まあ、難しいがどうだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり危惧していたように、午後から便通が無く、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、それでも、ギリギリ６５キロ台に収まったのは、微減ではあるが、「漸減」にはなっている。
そこで入浴だが、ここも大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロあったので、まあよかった。
これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、６４キロ台も不可能ではない大きさとなった。まあ、難しいがどうだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあり、排尿もあったので、それで、体重が増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、巨峰１０粒ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、このところ、午前中に便通があって、午後からは無いか少ないので、体重増加が大きくならないか危惧される。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報・「雨雲の動き」を見ると、午後からびっしり雨雲がかかっているので、多分、臨時休養日にせざるをえないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、巨峰１０粒ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、このところ、午前中に便通があって、午後からは無いか少ないので、体重増加が大きくならないか危惧される。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報・「雨雲の動き」を見ると、午後からびっしり雨雲がかかっているので、多分、臨時休養日にせざるをえないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅は０．６ｋｇで、６５．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、就寝中起床前に、便通がかなりあったので、それで、増加幅が小さくなったからだと思われる。
休養日明けの朝の体重が６５キロ台前半というのは、かなり助かるが、逆に言えば、日中の推移では、もう便通は、殆ど無くて、増加幅が大きくなるのかもしれない。
まあ、昼食後の体重増加がどの程度になるかが、勝負だろう。
今は雨は降っていないが、天気予報によると、午後からは雨だというし、午後３時の気温も２６度しかないとのことなので、ジョギング出来るかできないか、出来たとしても、体重減は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
休養日明けの朝の体重が６５キロ台前半というのは、かなり助かるが、逆に言えば、日中の推移では、もう便通は、殆ど無くて、増加幅が大きくなるのかもしれない。
まあ、昼食後の体重増加がどの程度になるかが、勝負だろう。
今は雨は降っていないが、天気予報によると、午後からは雨だというし、午後３時の気温も２６度しかないとのことなので、ジョギング出来るかできないか、出来たとしても、体重減は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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