３連続ジョギングはできず休養日に。４５分間入浴で１．４ｋｇ減、６４．１ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているが、体重減のためジョギングする予定でいたが、どうも午前中から身体が怠くて疲労感があったので、ジョギングはちょっと無理だなと思い、休養日とすることにした。まあ、無理はしないということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昨日（１．１キロ増加）ほどには大きくならなかったので、６５キロ台中盤に止まることができた。
　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まった。１．７キロ落ちたこともあるのに、それより０．３キロも小さいとは、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。１．７キロ落ちていれば、６３キロ台にはなっていたのに。この水準だと、明日の朝は６５キロ台に収まっても、夕方の入浴前にも６５キロ台に止まっていられるかどうかは、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い 基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．７キロだった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「健康ミネラル麦茶」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、便通は少しあっただけなので、昨日のように体重が落ちることはなく、増減なしとなった。

　昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中便通があったとはいえ少なかったので、昨日よりはたくさん出て、体重増加は昨日（１．１キロ）よりは小さくなるかもしれない。

　今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のための、ジョギングする予定である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

余計な飲食倍増で、２．２ｋｇ増加で、６４．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、非常に大幅に上振れしてしまった。それは、昨夜投稿後就寝前に、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ、バニラ味）１個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んでしまい、余計帷な飲食はいつもの倍位の大きさになってしまったからだ。まあ、ちょっと大きく落とせたので、気が緩んでの飲食とはなったものだ。

　こういうことをしていると、順調な「漸減」とはならない。昨夜の段階では、前日より０．９キロも小さかったのに、今朝は、昨日の朝より僅か０．２キロしか小さくなっていない。

　これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が昨日より小さくなるとは限らないような状況である。

　今日も、昨日・一昨日とジョギングしているが、体重減のため、ジョギングを予定している。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方がないが、これは「ジョギング翌朝の悪化」でもある。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．４％