雨の臨時休養日は、４５分間入浴で１．６ｋｇ減の、６３．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なのでジョギングする予定でいたが、午後から雨が降るという天気予報だったので、臨時休養日にした。結局、それほどひどい雨は降らなかったので、無理してやればやれたような気もするが、まあ、連続ジョギングというのもキツイので、いい休みとなった。ただ、明日も日曜日で、今のところは休むつもりでいるので、連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「皿うどん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からはほとんど無くて、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、昼食前に、朝より落ちているので、昼食後の増加大は想定内ではあるが。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、途中で１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか迷ったが、４５分間まで何とか我慢したところ、今日は、１．６キロ落ちたので、まあ、我慢した甲斐があった。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝への増加幅が大きくなければ、６４キロ台に収まるのだが、どうなるか。連続休養日になる予定なので、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１００ｍｌほどと、処方箋薬局の「お茶ディスペンサー」で緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、今日も便通がかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちることになった。

　昼食は、皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに森永のマンゴ・プリンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、昨日と同じで、午前中にかなり便通があ多ので、午後からは無いか少ないかだろうから、体重増加は大きくなるものと思われる。しかし、昼食前の水準からだと、いかに大きくなっても、６５キロ台には収まるだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、日曜日との連続休養日にならないよう、ジョギングを予定している。
　しかし、昼前から少し雲行きが怪しくなってきたので、「ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、これから、当地に雨雲がかかってくる予測なので、雨で、出来なくなるかもしれなくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、１．１キロも小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのはいい傾向である。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪　　　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅は１．６ｋｇで、６４．６ｋｇ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところだ。まあ、６キロ台中盤でも小さい方なので、まあまあだろう。

　この水準なら、日中の推移如何でも、開始前の体重は６５キロ台に収まる可能性が高く、ジョギングでうまく落とせれば、６２キロ台で明日の日曜日・定例休養日を迎えられるだろう。

　今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日・日曜日の定例休養日と繋がって連続休養日になってしまうので、それを避けるため、今日もジョギングする予定である。この連続ジョギングで、水準低下を狙いたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と比べると好悪交々である、まあ、「ジョギング翌朝の悪化」が、それほど激しくは出ていないことに依ろう。

体重　　　　 　 　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％