定例休養日、４５分間入浴で、１．６ｋｇ落ち６４．８ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日の定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、連続休養日となってしまうが、仕方ない。明日以降、頑張ろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日も昼食前に書いたように、午前中に便通があり、午後からは無いか少ないかと思っていたら、それなりにあったので、体重増加は小さくはないが、１．０キロ増とか非常にに大きくはならずに済んで、昨日と同じ開始前体重になったのは、連続休養日としては、好い方だろう。

　そこで入浴だが、ここで大きく落とさないと、開始前が大きくならなかった意義が無くなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間も４５分間まで我慢したところ、体重減は、昨日と同じ、１．６キロあったので、これも好かった。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日と同じになったので、連続休養日になっても、増加にはならなかったわけで、まあ好かったというところだ。そこで、明日の朝の体重は、昨日今日と同じ経過になると、６５キロを超えてしまうことになるが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。まあ、一昨日から、次第に落ち幅は小さくなっているが、午前中に体重が落ちるということが続いている。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに森永のマンゴ・プリン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、このところは午前中に便通があったため、午後からは無いか極めて少ないことが予想され、体重増加は非常に大きくなりそうだ。まあ、６６キロには届いてほしくないものだ。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日として、そのまま休む。まあ、体重が大きくなってくるが、明日から頑張ろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６４．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

前日よりの増加幅は１．３ｋｇで、６５．１ｋｇ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、休養日明けとしては、やや大きい増加幅だ。起き抜けの排尿が、殆ど無かったことが響いていよう。

　この水準だと、今日は休養日なので、夕方の体重は、６５キロを超える可能性が大きい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、体重が０．８キロ増えているのに、こちら日数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。

体重　　　　 　 　６５．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％