雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．６ｋｇ減するも、入浴後は６４．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするはずだったが、午後から、雨が降るという天気予報になったため、臨時休養日とした。結局、雨はほとんど降らず、ジョギングしていれば、それほど濡れることはなかったと思われたが、まあ、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「エビと野菜の天重」弁当で、そこそこボリュームはあったものと思われたが、今日は午後からそれなりの便通があったので、体重増加は驚くほど大きくはならなかったが、臨時休養日になったこともあり、６６キロを超えるというのは、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、最低限のノルマは果たしたというところだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくならなければ、６５キロ台に収まりそうだが、日中の推移如何では、夕方には６６キロを超えてしまう可能性が高い。天気予報によれば、明日も雨ということなので、体重増加が懸念される。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、便通があったといっても、昨日よりは少なかったので、落ち幅も小さかった。

　昼食は、スーパーで購入した「野菜と海老の天重」弁当で、デザートに森永のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も午前中に便通があったが、それほど多くはなかったので、午後からもそれなりにあることを期待したい。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。開始前の体重は大きくなりそうだが、まあ、頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。

体重　　　　 　 　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．５％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

前日よりの増加幅は１．２ｋｇで、６５．６ｋｇ。

　もう、８月も３０日となり、残すところあと二日、明日は、いよいよ、サッカー・ワールドカップ最終予選の対オーストラリア戦があり、そこで日本代表が勝てば本大会出場決定という大一番となる。
　それが終わると９月になり、１０月中旬の市の特定健診（いわゆるメタボ健診）が控えているので、９月はどうしても、「漸減」傾向を定着させねばならない、昨年は、腹囲が「８５センチ以上」で「要指導」という結果だったので、今年は、何としてでも、「基準内でパス」したい。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、このところの休養日明けとしては、僅かに小さい増加幅で、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところか。

　今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
　天気予報によると、今日午後３時の気温は２７度と予報されているので、ジョギングの頑張りが期待される。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。






体重　　　　 　 　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％