祝・日本代表、サッカー・ワールドカップロシア大会、出場決定！！

　サッカー・ワールドカップ・アジア最終予選、日本代表はオーストラリアに２－０で勝利して、ロシア大会出場を決めた。今日の日本代表は、終始、優勢にゲームを進め、攻撃の時はパスが好く通り、守備の時には巧みにボールを奪うなど、オーストラリアを圧倒する試合運びで、前半には、長友の上げたクロスボールに浅野がタイミングよく合わせて先制点を挙げ、後半には、相手ゴール前で原口がボールをキープして流れたところを井手口が巧みにディフェンス陣をかいくぐってミドルシュートを決め、２点目を奪った。これで、勝負あり。
　今回のワールドカップ予選は、ハリルホジッチ監督が、いろいろ批判されながらも、予選リーグをトップで最２戦を迎え、ここ一番の大勝負の展開を的確に読んでゲームプランを立てて勝利に導いた。今日のゲームは、日本代表の、これまでの数々の激戦の中でも、屈指の好ゲームだった。

　というわけで、今日は一日雨で、臨時休養日となり、時間的余裕をもってワールドカップ予選の大一番をテレビ観戦できた。
　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあって、午後からは、昼食前に書いたように、未明と午前中に便通があったので極僅かしか便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。３連続休養日となってしまったので、６６キロ台の半ばと、かなり大きくなってしまって、相当厳しい。

　そこで入浴だが、ここはいつも以上に大きく落とさなければならないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロと、いつもより０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えるか超えないか微妙なところとなってしまった。明日も雨という天気予報で、体重水準が上がってしまうことになりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、昨日とほとんど同じ

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君（小）１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も僅かにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。まあ、便通が僅かでもあって、よかった。

　昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまうので、どうなるか。
　便通が少しずつ一日に何回もあるのは、アローゼン（処方便秘薬）を飲んでいるからだと思われる。便秘であるよりはいい。

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、朝から雨が降っていて、午後からも止みそうにないので、臨時休養日になりそうだ。

　まあ、入浴前の体重が大きくても６６キロ前後に止まってくれればいいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と一項目を除いてすべて同じである。まあ、体重も同じなのだが、これほど同じだというのも、珍しい。

体重　　　　 　 　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．５％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

未明に少し便通があり、体重増加が０．９ｋｇで済んで、６５，４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ少し便通があったため、それで、体重増加が、いつもよりは小さくなったものと思われる。

　しかし、未明に便通があったということは、今日は、午前中は便通が無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重が大きくならないか、危惧される。

　今日は、未明から晩方まで、一日中雨という天気予報なので、今のところ、雨ではジョギングは休みにするので、火曜・水曜と連続休養日で来ているが、今日も臨時休養日になりそうである。

　それだけに、上記したように、日中、便通が少なくて体重増加が大きくならないか、余計に危惧される。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６５．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％