午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．４キロとなった。昨日よりは０．２キロ大きい。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったため、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通が少なかったので、午後からは普通にあることを期待したい。体重増加が小さくなってくれないと、開始前の体重が昨日より大きくなってしまう。
今日は、昨日ジョギングしているが、１０月１２日の「特定健診（いわゆるメタボ健診）」に向けて特別スケジュールなので、３連続ジョギングとなる。本来なら、２連続ジョギングにして、今日は休養日でもいいのだが、天気予報によると明日は雨らしいので、今日休むと連続休養日になってしまうので、それを避けるため、ジョギングする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通が少なかったので、午後からは普通にあることを期待したい。体重増加が小さくなってくれないと、開始前の体重が昨日より大きくなってしまう。
今日は、昨日ジョギングしているが、１０月１２日の「特定健診（いわゆるメタボ健診）」に向けて特別スケジュールなので、３連続ジョギングとなる。本来なら、２連続ジョギングにして、今日は休養日でもいいのだが、天気予報によると明日は雨らしいので、今日休むと連続休養日になってしまうので、それを避けるため、ジョギングする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日よりの増加幅は１．８ｋｇで、６５．６ｋｇ。昨日の朝と同じに [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、昨日の朝と同じ体重になった。
連続ジョギングしたのに、漸減ににはなっていない。厳しいところだ。
昨日は、朝はこの水準で、開始前の体重は、６６．０キロとなったのだっが、今日は、それ以下が出せるかどうか、日中の推移如何だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているが、明日の天気予報では、雨ということなので、今日休むと２連続休養日になりかねないので、今日もジョギングすることとする。
昨日は２連続ジョギングで、少し疲労が出たが、今日は、身体的には、朝の段階では、昨日ほどの疲労感は無いが、午後からはどうなっているかも、注目点の一つだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向だ。昨日の朝が、相当悪い数字だったのに、それより悪いのだから、「ジョギング翌朝の悪化」ここに極まれり、というところだ。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
連続ジョギングしたのに、漸減ににはなっていない。厳しいところだ。
昨日は、朝はこの水準で、開始前の体重は、６６．０キロとなったのだっが、今日は、それ以下が出せるかどうか、日中の推移如何だろう。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているが、明日の天気予報では、雨ということなので、今日休むと２連続休養日になりかねないので、今日もジョギングすることとする。
昨日は２連続ジョギングで、少し疲労が出たが、今日は、身体的には、朝の段階では、昨日ほどの疲労感は無いが、午後からはどうなっているかも、注目点の一つだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が同じなのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向だ。昨日の朝が、相当悪い数字だったのに、それより悪いのだから、「ジョギング翌朝の悪化」ここに極まれり、というところだ。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
今日はジョギングも入浴も、あまり落ちない日だった。２．２ｋｇ減で、６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今は１０月１２日の「定期健診（いわゆるメタボ健診）」に向けて、特別スケジュールになっているので、連続ジョギングになる。日中から身体が少し重い感じで、昨日の疲労が残っているようだったが、仕方ない。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後から殆ど便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。あと０．１キロ小さければ、６５キロ台に収まっていたのに、残念である。
今日は、昨日より天気は悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなく、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）て、これは、昨日と全く同じ気象条件だったが、今日は、昨日よりジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。自分では、それほど頑張れなかった気はしないのだが、体重減は、昨日より０．６キロも小さくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、何と、体重減は０．５キロしかなかった。これも、昨日より０．４キロ小さい。１０分間短いだけで、こんなにも違うのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．８キロと、辛うじて、６３キロ台に落ちた。それにしても、今日は、ジョギングでも、入浴でも、落ちない日だった。昨日より、ほんの僅か０．２キロ小さいだけだった。明後日は雨だという天気予報によれば、明日もジョギングするしかないだろうが、明日はもう少し好い結果を出したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を２個食べ、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目で、珍しく少し疲労感があり、往路では、時速９キロ台が出たのは一区間で、最終的には、時速６キロ台だが、６キロギリギリだったので、昨日よりは、頑張れなかったというところだ。
復路では、終始時速５キロ台中盤で、これも、昨日ほどには頑張れなかった。
今日は、昨日と同じ気象条件だったが、ジョギングで少し昨日よりは頑張れ切れず、体重減が小さくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後から殆ど便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。あと０．１キロ小さければ、６５キロ台に収まっていたのに、残念である。
今日は、昨日より天気は悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなく、風も弱く（風速２ｍ／ｓ）て、これは、昨日と全く同じ気象条件だったが、今日は、昨日よりジョギングで頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。自分では、それほど頑張れなかった気はしないのだが、体重減は、昨日より０．６キロも小さくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、何と、体重減は０．５キロしかなかった。これも、昨日より０．４キロ小さい。１０分間短いだけで、こんなにも違うのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．８キロと、辛うじて、６３キロ台に落ちた。それにしても、今日は、ジョギングでも、入浴でも、落ちない日だった。昨日より、ほんの僅か０．２キロ小さいだけだった。明後日は雨だという天気予報によれば、明日もジョギングするしかないだろうが、明日はもう少し好い結果を出したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を２個食べ、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより大きい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目で、珍しく少し疲労感があり、往路では、時速９キロ台が出たのは一区間で、最終的には、時速６キロ台だが、６キロギリギリだったので、昨日よりは、頑張れなかったというところだ。
復路では、終始時速５キロ台中盤で、これも、昨日ほどには頑張れなかった。
今日は、昨日と同じ気象条件だったが、ジョギングで少し昨日よりは頑張れ切れず、体重減が小さくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分４５秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と梨（幸水）半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は、午前中にかなり出たので、午後からは無いか少ないと思われ、そうなると、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と梨（幸水）半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通は、午前中にかなり出たので、午後からは無いか少ないと思われ、そうなると、体重増加が大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日ジョギングしているが、連続ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日よりの増加幅は１．６ｋｇで、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、昨日の朝よりは１．２キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は、まあ、６６キロ前後となろうか。それは、大きい水準ではあるが、昨日よりははるかに小さくなるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、「定期健診（いわゆるメタボ健診）」前の特別スケジュールで、連続ジョギングする予定である。木曜日は雨という天気予報なので、明日もジョギングするかもしれない。木曜日は休んで、金・土と連続ジョギングするスケジュールである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろうが、「ジョギング翌朝特有の悪さ」が出ているとも言えよう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は、まあ、６６キロ前後となろうか。それは、大きい水準ではあるが、昨日よりははるかに小さくなるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、「定期健診（いわゆるメタボ健診）」前の特別スケジュールで、連続ジョギングする予定である。木曜日は雨という天気予報なので、明日もジョギングするかもしれない。木曜日は休んで、金・土と連続ジョギングするスケジュールである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に悪くなっている。体重が１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろうが、「ジョギング翌朝特有の悪さ」が出ているとも言えよう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
往復ジョギング頑張って、２．３ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングする。月曜日なので、クール初日、月・火ないし月・火・水と予定している、連続ジョギングの初日となる。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロを超えてしまったのは、痛い。
今日は、あまり暑くはないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなかったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロあった。今日は、頑張った甲斐のあった体重減が出た。
そこで入浴だが、ここは更に大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、１キロ以上落ちてくれれば、６３キロ台になったのに、今日のところはお預けだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。まあ、連続ジョギングの初日としては、いい方だろう。なにしろ、「定期健診（いわゆるメタボ健診）」のある１０月１２日の朝には６３キロ前後になるようにもっていかねばならないのだから、これからが正念場だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤で時速９キロ台が二区間出て、最終的にも時速６キロ台の小さくはない方で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、時速６キロ台が出た区間は無かったが、一区間を除いて、終始時速５キロ台の後半を維持できたので、これも、まあまあ頑張った方ではないか。
今日は、ジョギングでそこそこ頑張れ、それが体重減に反映されたので、久ぶりに気持ち好く夜を迎えられた。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１２秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１５秒で到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．２キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６７キロを超えてしまったのは、痛い。
今日は、あまり暑くはないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなかったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、それなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロあった。今日は、頑張った甲斐のあった体重減が出た。
そこで入浴だが、ここは更に大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、１キロ以上落ちてくれれば、６３キロ台になったのに、今日のところはお預けだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。まあ、連続ジョギングの初日としては、いい方だろう。なにしろ、「定期健診（いわゆるメタボ健診）」のある１０月１２日の朝には６３キロ前後になるようにもっていかねばならないのだから、これからが正念場だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤で時速９キロ台が二区間出て、最終的にも時速６キロ台の小さくはない方で終われたので、まあ、頑張った方ではないか。
復路では、時速６キロ台が出た区間は無かったが、一区間を除いて、終始時速５キロ台の後半を維持できたので、これも、まあまあ頑張った方ではないか。
今日は、ジョギングでそこそこ頑張れ、それが体重減に反映されたので、久ぶりに気持ち好く夜を迎えられた。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分３９秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１２秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１５秒で到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とブドウ（巨峰・種あり）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にそれなりに便通があったので、午後からは無いか少ないことが考えられ、そうなると、体重増加が大きくなることが危惧される。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。天気は好いような雲があるような、はっきりしない模様で、気温は高くはならない予報なので、厳しいジョギングになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とブドウ（巨峰・種あり）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中にそれなりに便通があったので、午後からは無いか少ないことが考えられ、そうなると、体重増加が大きくなることが危惧される。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。天気は好いような雲があるような、はっきりしない模様で、気温は高くはならない予報なので、厳しいジョギングになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より、０．３ｋｇ落ちて、６６．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後・入浴後より、０．３キロ落ちて、６６．９キロとなった。まあ、「落ちた」と言っても０．３キロで、水準的には、６６キロ台終盤で、厳しいことには変わりない。
この水準の体重だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６７キロを大きく超えかねず、懸念される。
今日、明日と、連続ジョギングを予定しているが、木曜日が雨という天気予報なので、水曜にもジョギングで、３連続ジョギングも考えられる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が、０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
この水準の体重だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６７キロを大きく超えかねず、懸念される。
今日、明日と、連続ジョギングを予定しているが、木曜日が雨という天気予報なので、水曜にもジョギングで、３連続ジョギングも考えられる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が、０．６キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
やった！日馬富士、逆転優勝！ テレビ視聴したため、入浴は夕食後になり、夕食後入浴後の体重は６７．１ｋｇ [健康]
今日は、当初の予定では、日曜日返上のジョギングとしていたのだが、横綱・日馬富士に逆転優勝の目が出てきていたので、大相撲の千秋楽戦をテレビ視聴したので、ジョギングの時間を取れず、ジョギングは休みとした。大相撲の結果は、既にご存知のことと思われるが、日馬富士が豪栄道に本割・決定戦と連勝して、見事、逆転優勝を果たした。
それで、当方は、入浴時間が、夕食後となってしまい、いつもとはだいぶ、数字が異なっている。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．８キロ増加して、６８．０キロとなった。これは、上記したように、入浴が、夕食後になってしまったため、昼食でのプラスに加え夕食のプラスも加わったために、こんなに大きくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここでいつもと同じ程度、落としておければよかったのだが、なにか、夕食後だと、あまり長時間浴する気になれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は僅か１０分間で切り上げてしまい、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６７．１キロということになり、就寝で少し落ちるにしても、明日の朝の体重は、６６キロを大きく超えることになりそうだ。入浴時に、それは分かっていたのだが、やはり長時間浴する気になれなかったところに、問題があった。
まあ、これで、明日の開始前の体重は６７キロを超えそうで、ジョギングも大変になる。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６８．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
夕食後・入浴後の諸数値
体重 ６７．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
それで、当方は、入浴時間が、夕食後となってしまい、いつもとはだいぶ、数字が異なっている。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．８キロ増加して、６８．０キロとなった。これは、上記したように、入浴が、夕食後になってしまったため、昼食でのプラスに加え夕食のプラスも加わったために、こんなに大きくなってしまったものだ。
そこで入浴だが、ここでいつもと同じ程度、落としておければよかったのだが、なにか、夕食後だと、あまり長時間浴する気になれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は僅か１０分間で切り上げてしまい、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６７．１キロということになり、就寝で少し落ちるにしても、明日の朝の体重は、６６キロを大きく超えることになりそうだ。入浴時に、それは分かっていたのだが、やはり長時間浴する気になれなかったところに、問題があった。
まあ、これで、明日の開始前の体重は６７キロを超えそうで、ジョギングも大変になる。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６８．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
夕食後・入浴後の諸数値
体重 ６７．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．２キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んで、ガリガリ君１本を食べたが、便通は少ししかなかったので、体重の増減は無かったというところだ。昨日の昼食前よりは、０．４キロ大きいので、夕方の体重に向けては少し厳しい。
昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に、便通が少しあったので、午後からはあっても少ないと思われ、そうなると体重増加が大きくなって、６７キロに届かないか、危惧される。
今日は、昨日まではジョギングを予定していたが、大相撲で、横綱の日馬富士が逆転優勝するかしないかの大一番となったので、それを見るため、時間進行上、ちょうどジョギングはできない状態となってしまうので、休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に、便通が少しあったので、午後からはあっても少ないと思われ、そうなると体重増加が大きくなって、６７キロに届かないか、危惧される。
今日は、昨日まではジョギングを予定していたが、大相撲で、横綱の日馬富士が逆転優勝するかしないかの大一番となったので、それを見るため、時間進行上、ちょうどジョギングはできない状態となってしまうので、休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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