雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．９ｋｇも落ちて、６４．６ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。これで、火曜日以来４連続休養日となってしまった。体重の方は、高位推移で、何とかしたいが、明日も天気は悪いらしいので、あまり期待はできない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日も午前中に便通があって、午後からは、殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、昼食後の体重増加が大きいが、それは、昼食前に少し落ちている分なので、仕方ないことでもあろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は今日もいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．９キロあったので、湯温を１度上げた効果があったようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、体重増加が大きくならなければ、明日の朝の体重は６６キロ未満に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日も午前中に便通があって、午後からは、殆ど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、昼食後の体重増加が大きいが、それは、昼食前に少し落ちている分なので、仕方ないことでもあろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は今日もいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．９キロあったので、湯温を１度上げた効果があったようだ。
これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、体重増加が大きくならなければ、明日の朝の体重は６６キロ未満に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、体重は、増えるのとは逆に０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないことが予想され、そうなると、体重増加が非常に大きくなって、６６キロを大きく超えることが危惧される。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定していたが、昼前の天気予報によると、昼過ぎから雨になるということなので、今日も臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は変わりないが、こちらの数字が悪くなるというのは、僅かではあるが、よくない傾向だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も、午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないことが予想され、そうなると、体重増加が非常に大きくなって、６６キロを大きく超えることが危惧される。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングを予定していたが、昼前の天気予報によると、昼過ぎから雨になるということなので、今日も臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は変わりないが、こちらの数字が悪くなるというのは、僅かではあるが、よくない傾向だ。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
起き抜けの排尿が多くて、１．０ｋｇ増加で済んだが、６５．８ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、このところの休養日明けよりは、小さい増加幅で済んだ。
しかしながら、朝からこの体重水準なら、開始前の体重は、６６キロを超えることは必至だろう。
今日は、３連続休養日明けで、一日曇りの天気予報なのでジョギングを予定しているが、午後３時の気温は２２度とされているので、あまり好ましくないコンディションだ。
しかし、体重水準は大きくなっているので、厳しい諸条件だが、頑張らねばならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。体重が０．４キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
しかしながら、朝からこの体重水準なら、開始前の体重は、６６キロを超えることは必至だろう。
今日は、３連続休養日明けで、一日曇りの天気予報なのでジョギングを予定しているが、午後３時の気温は２２度とされているので、あまり好ましくないコンディションだ。
しかし、体重水準は大きくなっているので、厳しい諸条件だが、頑張らねばならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。体重が０．４キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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