気分が乗らずに臨時休養日に。３０分間入浴で１．５ｋｇ減、６５．１ｋｇ

　今日は、雨は降らなかったのだが、どうも気分が乗らなくて、５連続休養日になってしまうが、ジョギングは休んだ。気温が低くて、ジョギングしてもあまり体重は落ちないのではないかという懸念もあった。（まあ、休むよりは、ジョギングした方が、体重は落ちるわけだが）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームは大きかったものと思われ、午後からの便痛はかなり少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台も後半になると、かなり厳しくなる。

　そこで入浴だが、本来なら、ここで大きく落とすべきであったわけだが、湯温は４３度に設置したが、入浴時間は、今日はどうも休養日なのに堪え性が無くて、１５分で出ようかとか２０分で出ようかとか思い、何とか３０分間まで引き延ばして、そこで切り上げてしまった。それで、体重減は、１．５キロと、昨日よりは０．４キロも小さくなってしまった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。
　明日は日曜日なので、ジョギングは休むつもりなので、どれだけ大きくなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．８キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちたのだろう。しかし、朝の体重が大きかったのが痛い。

　昼食は即席麺（マルちゃんの赤いきつね）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とガリガリ君（小）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、午前中の便通は昨日よりは少なかったので、午後からは少しはあるかもしれない。

　今日は、４連続休養日明けだが、昼前後に小雨が降るなど天気が悪く、気温も低いので、臨時休養日としたい。雨は降らないとしても、コストパフォーマンスが悪いだろうから。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。

体重　　　　 　 　６５．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

前日よりの増加幅は１．５ｋｇで、６６．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．１キロとなった。昨日の朝と違うのは、起き抜けの排尿が少なかったことだ。恐らく、その分、体重増加が大きくなってしまったのだろう。

　朝から、体重が６６キロを超えるようだと、開始前の体重は、６７キロに届いてしまうかもしれない。

　今日は４連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。しかし、天気予報によると、台風の後遺症で、気温は低く、午後３時の気温は２２度で、風速は５ｍ／ｓもあるので、まったく、ジョギングにはコンディションの悪い空模様である。これでは、あまり期待できないが、頑張るしかない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。体重が０．３キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向である。

体重　　　　 　 　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％