気乗りしなかったための休養日、４５分間入浴で１．９ｋｇ減で、６４．９ｋｇ

　今日は、６連続休養日明けだったが、天気が悪い＝気温が低い・明日は気温が高いという天気予報、という理由で、明日ジョギングするために、休養日にしてしまった。まあ、明日ジョギングするなら、連続ジョギングにすればいいのだが、そうするだけの自信も無かったので、やむを得ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通がやはり期待に反して少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昨日よりは、０．１キロ小さくなっているのは、僅かだが評価できよう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は当初４３度に設定しようとしたが、今日は給湯器の調子が良かったのか、湯温が熱く感じられたので、体を洗っている最中に４２度に設定し直して、入浴時間は、何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．９キロあったので、４２度に設定しても「成功」だった。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、久しぶりの６４キロ台で、これで、明日の朝は何とか、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、６６キロ台になってしまう可能性も大きい。
　まあ、明日はジョギングする予定なので、開始前の体重は、出来るだけ小さくなってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．１キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通はあったもののそれほど多くはなかったので、昨日までのように体重が落ちるということはなく、増えも減りもしない、変らずだった。まあ、高位安定で、いい感じのものではない、

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通が少なかったので、午後からは多くあるように、期待したい。

　今日は、クール初日で、ジョギングを予定していたが、天気が悪く、天気予報によると午後３時の気温は２３度ということで、それに対して、明日の午後３時は２８度という予報なので、これは、同じジョギングするなら、今日より明日の方がいいなということで、今日は休養日にすることにした。
　まあ、今日まで６連続休養日になっているので、ここで一日程度休んでも、同じことだろう。
　今クールは、火・木・土の「一日おき」のスケジュールになりそうだが、天気予報では、水曜以降は雨が降るらしいので、これは不確定要因だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．１キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向である。

体重　　　　 　 　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日よりの増加幅は１．０ｋｇで、６６．１ｋｇ、昨日の朝と同じ体重

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、体重増加がいつもより小さくなったものと思われる。ただし、昨日の朝と同じ体重である。

　この体重水準では、日中の推移如何では、開始前の体重が、６７キロに届いてしまうかもしれない。昨日は、夕方の入浴前の体重が、６６．９キロだった。今日は、どうなるか。

　前クールでは、月曜日しかジョギングできなかったので、今日はジョギングする。ただし、今クールも、水曜以降、天気が悪いので、要注意である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は変わらずなのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。ただし、内臓脂肪レベルの１１．５はいただけない。

体重　　　　 　 　６６．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％