気温２７度の日、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、１．９ｋｇしか落ちず。入浴後の体重は６４．０ｋｇ [健康]
今日は、７連続休養日明けだが、予定通り、ジョギングすることにした。久しぶりの感じがする。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、「季節のご飯弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通が相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６７キロに届かないだけでもよかった。
今日は、昨日よりは気温は高いが、それほど暑くはないので春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたのだが、どういうわけか、体重減は、１．９キロしかなかった。ジョギングで、汗もよくかいたので、少なくとも２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とさなければと、湯温は４２度に設定したが、入浴時間はジョギングの日にしては長い３０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロだった。まあ、ジョギングの日は、この程度しか落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台には落ちると思っていたので、少し意外でもあり、残念である。返す返すも、ジョギングで１．９キロしか落ちなかったのが、腑に落ちない。明日は雨という天気予報なので、ジョギングはしない予定だが、どれだけ増えるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ抹茶味）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、ジョギングした日の夜間の余計な飲食の場合のいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、７連続休養日明けということで疲労は全く無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速９キロ台が出るなど、最終的にも、時速６キロ台は維持できたので、まあ、頑張れた方だろう。
そこで復路だが、まあ、往路で頑張ったので、それほどスピードは出せなかったが、終始時速５キロ台は維持できたので、これも、まあまあだろう。
今日は、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、体重減が１．９キロしかないという、なんとも後味の悪い結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は、ワンちゃんが散歩しているという雰囲気が全く無かった。稀にこういう日もあるものだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速７．０４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４２秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が、「季節のご飯弁当」で、それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通が相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６７キロに届かないだけでもよかった。
今日は、昨日よりは気温は高いが、それほど暑くはないので春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたのだが、どういうわけか、体重減は、１．９キロしかなかった。ジョギングで、汗もよくかいたので、少なくとも２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とさなければと、湯温は４２度に設定したが、入浴時間はジョギングの日にしては長い３０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロだった。まあ、ジョギングの日は、この程度しか落ちないものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．０キロとなった。まあ、６３キロ台には落ちると思っていたので、少し意外でもあり、残念である。返す返すも、ジョギングで１．９キロしか落ちなかったのが、腑に落ちない。明日は雨という天気予報なので、ジョギングはしない予定だが、どれだけ増えるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ抹茶味）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、ジョギングした日の夜間の余計な飲食の場合のいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、７連続休養日明けということで疲労は全く無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速９キロ台が出るなど、最終的にも、時速６キロ台は維持できたので、まあ、頑張れた方だろう。
そこで復路だが、まあ、往路で頑張ったので、それほどスピードは出せなかったが、終始時速５キロ台は維持できたので、これも、まあまあだろう。
今日は、往復ジョギングはそこそこ頑張ったのに、体重減が１．９キロしかないという、なんとも後味の悪い結果となってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は、ワンちゃんが散歩しているという雰囲気が全く無かった。稀にこういう日もあるものだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速７．０４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４２秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４２秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．９キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが、落ちたものと思われる。まあ、６５キロ台になってよかった。
昼食は、「季節のご飯弁当」というスーパーで購入した弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、７連続休養日明けで、ようやく、ジョギングする予定である。午後の天気は、あまり好くはならないようだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。こちらの数字は、好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、「季節のご飯弁当」というスーパーで購入した弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、７連続休養日明けで、ようやく、ジョギングする予定である。午後の天気は、あまり好くはならないようだが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。こちらの数字は、好くなったり悪くなったり、変動が激しい。
体重 ６５．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅は１．４ｋｇで、６６．３ｋｇへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、起きぬけの排尿が殆ど無かったため、体重増加が大きくなってしま多からだと思われる。せっかく昨日の入浴後は６４キロ台になったのに、今朝の体重は、昨日より０．３キロも大きくなってしまった。
この水準では、日中の推移如何では、開始前の体重は、６７キロに届いてしまうかもしれない。
今日は７連続休養日明けなので、もうジョギングするしかないだろう。天気予報では、午後３時の気温は２８度なので、昨日は低気温で避けたが、今日はそういうこともないので、往復ジョギングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．３キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
この水準では、日中の推移如何では、開始前の体重は、６７キロに届いてしまうかもしれない。
今日は７連続休養日明けなので、もうジョギングするしかないだろう。天気予報では、午後３時の気温は２８度なので、昨日は低気温で避けたが、今日はそういうこともないので、往復ジョギングで頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．３キロ増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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