定例休養日、４５分間まで我慢したのだが、１．４ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールどおり、定例休養日なので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームが大きかったことと、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台も半ばまで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても、かなり厳しい。

　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロしかなかった。まあ、好ければ１．９キロ近く落ちるのだが、ここで１．４キロしか落ちなかったというのは、入浴前の体重が大きいだけに痛かった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えることになりそうだ。明日、ジョギングするにしても、開始前の体重はかなり大きくなりそうで、厳しい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通は少ししかなかったので、体重増加が０．１キロあったものと思われる。

　昼食は自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中、便通は少なかったので、午後からは出るかどうか。
　便通が、一日に何回もあるのは、便秘対策のため処方薬の「アローゼン」を飲んでいるからで、これを飲んでいると、確かに便は出るようになったのだが、出る時間が様々になっている。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
　これまでのところ、「一日おき」のスケジュールでは体重の漸減にはなっていないが、もうしばらく様子をみてみたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さいので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

予測通りの体重増加（１．６ｋｇ増）で、６５．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昨夜の予測通りの増加幅で、昨日の朝よりは、０．７キロ小さくなっている。

　ただし、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、６６キロを超えるものと思われ、入浴での減量が大変になってこよう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。天気予報によると、雨は午後には止むようだが、午後３時の気温が今日は２６度、明日は２９度なので、今日は休んで、明日ジョギングする予定である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。かなり悪い水準なのだが、昨日の朝も悪かったので、こういう表現になった。「ジョギング翌朝の悪さ」は変わらないものである。

体重　　　　 　 　６５．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％