開始前体重、遂に６７キロ台に。入浴後の体重は、６４．２ｋｇ

　今日は、２連続休養日明けで、天気も好くなったので、ジョギングすることにする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．１キロとなった、遂に、６７キロを超えることになってしまったわけだ。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように午後からの便通が少なく体重増加が大きくなってしまったためだ。一か月前辺りは６２キロ近辺だったことを考えると、この一月で５キロも増加していることになる。
　まあ、開始前の体重が大きくなってしまったが、午後から天気も好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高い表示ではなく、風も少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往路では向かい風になったが、往復ジョギングはかなり頑張れたが、どういうわけか、今日も１．９キロしか落ちなかった。先日に続き、奇妙なことである。
　そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とそうと、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロあったので、まあよかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６４．２キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、６３キロ台にはならなかった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽・しゃきしゃき梨）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速６キロ台で終われたので、頑張れた方ではないか。
　復路でも、時速６キロ台や、時速５キロ台でも６キロに近いあたりで終始し、これも、復路としては、好い方ではなかったか。
　今日は、往復ジョギングは、かなり頑張ったのだが、どういうわけか、体重減は２キロに届かないという奇妙なことになったというところか。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６７．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

終了後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 １８．６％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分０３秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分５７秒で通過（時速７．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分１５秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３６分１２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４２分１８秒で到着（時速５．６７ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食はパン（スーパーで購入した、カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が大きいので、６７キロを超えてしまうかもしれない。

　今日は、２連続休養日明けのなので、ジョギングの予定である。昨日の天気予報では、晴れると言っていたのに、曇りで気温も高くなく、まったく、さえないものだ。せっかくジョギングするのに、残念である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は０．４キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。







体重　　　　 　 　６６．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１８．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．８％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

前日よりの増加幅は１．１ｋｇで済んだが、６６．６ｋｇと大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、休養日明けとしては、増加幅が小さい方であるが、昨日の入浴後の体重が大きかったので、６６キロ台の後半になってしまった。

　この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６７キロを超えかねない。

　今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングを予定している。何とか、体重水準を少しでも落としていかないといけない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重は０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。　

体重　　　　 　 　６６．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．３　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％