定例休養日は、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減で、６４．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日まで２連続ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、ここはゆっくり休みたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昼食が「ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通がほとんど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、先の休養日の入浴前体重よりは０．３キロ小さくなっているので、これは、連続ジョギングの「ささやかな」効果か。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．７キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台には止まりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを大きく超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．４キロとなった。これは、昼食が「ちらし寿司」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通がほとんど無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、先の休養日の入浴前体重よりは０．３キロ小さくなっているので、これは、連続ジョギングの「ささやかな」効果か。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．７キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６５キロ台には止まりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを大きく超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ちらし寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、キウイ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午後から便通が少しあっても、６６キロは超えるものと思われる。
今日は、２連続休養日明けで、日曜日なので、定例休養日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「ちらし寿司」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、キウイ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午後から便通が少しあっても、６６キロは超えるものと思われる。
今日は、２連続休養日明けで、日曜日なので、定例休養日なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
また、昨夜んの過剰飲食で２．３ｋｇの増加、６５，８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に上振れしてしまった。その理由は、昨夜投稿後、アイスクリーム（ロッテ爽シャキシャキ梨）１個を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど追加で飲んでしまったためだ。こういうことをしているようでは、体重の「漸減」は望めないだろう。やはり、食べ過ぎ・飲み過ぎはダメである。
この体重水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は、６６キロを超える可能性が高い。せっかく連続ジョギングで落ちてきていたのに、それが、何にもならない。
今日は、２連続休養日明けで、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、これは、好くない傾向が出ている。昨夜の過剰な飲食で、踏んだり蹴ったりである。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
この体重水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重は、６６キロを超える可能性が高い。せっかく連続ジョギングで落ちてきていたのに、それが、何にもならない。
今日は、２連続休養日明けで、日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休むつもりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、これは、好くない傾向が出ている。昨夜の過剰な飲食で、踏んだり蹴ったりである。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
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