定例休養日、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減の、６５．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、天気は好くて、気温も高かったので、ジョギングすることも考えられたが、しかし、午後から、右目の白内障の手術前検査があるので、ジョギングの時間は取れなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。実を言うと、今日の午後は、薬局のお茶ディスペンサーで緑茶を３００ｍｌほど飲んで、帰宅してからは、ガリガリ君を１本食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、体重増加は非常に大きくなって、６７キロを超えてしまうだろうと思っていたが、しかし６６キロ台に収まって、ホッとしている。

　そこで入浴だが、今日は午後からの体重増加が予想外に大きくはなかったので、入浴で大きく落とそうという気にはならなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は休養日だが３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロだった。３０分間入浴でも１．６キロ程度落ちることはあったが、まあ、こんなもんだろう。

　これで、入浴後の体重は、６５．６キロとなり、明日の朝の体重は、ほぼ６６キロを超える見込みだ。そうなると、開始前の体重は６７キロを超える可能性があり、ジョギングで落とすにしても、大変になる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食はパン（カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートにガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
　体重が大き目できているので、ジョギングすることも考えられたのだが、午後からは、右目の白内障の手術前検査があって時間を取られるので、休養日にせざるを得ない。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

昨夜の予測より０．１キロ大きくて、１．７ｋｇ増加で、６６．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昨夜の予測より０．１キロ大きく、予測が少し甘かった。それにしても、ジョギング翌朝の体重が、ジョギングした日（休養日明け）の朝の耐重よりも、０．１キロも大きいのだから、如何に昨日のジョギング＋入浴での体重減が小さかったか、ということだ。

　この体重水準だと、今日の日中の推移で、夕方の体重も６６キロを超えるか、６７キロに届いてしまうだろうから、入浴で落とすにしても、大変だ。

　今日は、天気予報によると、天気は好くて、気温も高いとのことなので、ジョギングしたいところだが、しかし、きょうは、午後から、右目の白内障の手術前検査があるので、ジョギングの時間を取れないので、休養日にせざるを得ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が、ほんの僅かとは言え悪くなっているというのは、よくない傾向であるには、変わりない。

体重　　　　 　 　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％