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臨時休養日は、50分間入浴で、1.9kg減も、65.0kg [健康]

 今日は、午後から雨という「雨雲の動き」のために、臨時休養日とした。結局、雨はあまり降らなかったので、ジョギングを強行していれば、やれないことはなかったのだが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり例によって午後からの便通が少なかったため、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、67キロには届かなかったことが、せめてもの幸いだろう。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温はいつもより1度上げて43度に設定し、入浴時間も50分間まで我慢したところ、体重減は1.9キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあったというところか。20分や30分のところで、「もう出ようか」とも思ったが、「あと10分我慢してみよう」と、なんとかかんとか50分まで引き延ばせた。

 これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、一昨日の休養日よりは、0.6キロ小さくなった。しかし、明日も休む予定なので、どこまで大きくなるか?

入浴前の諸数値
 体重     66.9kg    体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1530kcal
 BMI     24.4     体年齢      59歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重      65.0Kg   体脂肪率  22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1508kcal
 BMI     23.6     体年齢     57歳
 全身皮下脂肪率 15.8%     体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%     両脚骨格筋率   47.0%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、66.1キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重の増減は無かったということだろう。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」)で、デザートにガリガリ君1本と、ネーブルオレンジを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後から便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないものと思われ、そうなると、体重増加が大きくなる可能性が大きい。

 今日は、ジョギングを予定していたが、「雨雲の動き」によると、午後から雨雲がかかってくるので、ジョギングは休むことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        66.1Kg    体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1524kcal
BMI      24.1      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.0%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率  19.6%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.9%
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前日よりの増加幅は1.6kgで、66.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たもので、昨日の朝よりは、0.4キロ小さくなっている。

 ただ、この体重水準では、日中の推移如何では、開始前の体重が67キロに届きかねない。
 昨日の開始前の体重が66.8キロだから、何とかそれよりは小さく出てほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているが、明日日曜日が定例休養日になるので、連続休養日にならないように、ジョギングを予定している。ただし、「雨雲の動き」を見てみると、午後からは雨雲が迫ってきているので、やれるかどうか、微妙なところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方いだろう。

体重        66.1Kg    体脂肪率  23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1523kcal
BMI      24.1      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪   20.1%     脚皮下脂肪率  20.2%
全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.7%
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