やはり湯温４３度５０分間入浴は、１．９ｋｇ落ちる。入浴後の体重は、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。また、天気も、雨模様だったので、ジョギングはできない条件だった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったことと、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。危惧していた、６７キロに、ギリギリだが届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．９キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったというものだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日よりの増加は０．１キロに抑えることができた。明日は、天気予報によると、天気は好く午後３時の気温は３１度と好条件が予報されているが、実は、午後２時から、プロ野球で、阪神が広島のリーグ優勝阻止するか、それとも目の前で「胴上げ」を見せつけられるのかの大一番があるのだが、これをＰＣ観戦するか、それとも予定通りジョギングするかで、朝の体重・昼食前の体重を睨みながら悩ませられそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．３キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、袋麺を自宅で調理した即席ラーメンで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないことが予想され、体重増加が大きくなって、６７キロを超えやしないかと、危惧される。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。また、雨が降っているので、ジョギングしようかと迷うこともない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

前日よりの増加幅は１．６ｋｇで、６６．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、少し大きすぎる。

　こうなると、「朝の体重は６２～６３キロ」を目途としている１０月１２日の「市の特定健診（いわゆる「メタボ健診」）に向けた準備として、今週からは、「一日おき」のスケジュールでのジョギングではなく、「月・火・木・金・土」の、２連続ジョギング＋休養日＋３連続ジョギングというスケージュールをこなさねば、体重減は見込めないだろう。「木・金・土」の３連続ジョギングが少しキツイが、まあ、このスケジュールをこなさねばならないのは、三クールだけなので、何とか、頑張らねばならないだろう。

　今日は、日中の推移如何では、夕方の体重が６キロを超えそうである。

　今日は、日曜日で定例休養日であるが、台風の影響で大雨という天気予報なので、ジョギングするのは無理になっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるのは、好くない傾向である。






体重　　　　 　 　６６．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．３　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２０．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．８％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％