天気が悪いので休養日とし、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、当初は、２連続ジョギングの二日目を予定していたが、しかし、午後になっても一向に天気は好くならず、また、天気予報によれば、明日は天気が好くなり気温も高くなる一方土曜日は雨ということなので、同じ走るならジョギング日和の方がいいし、今日走って明日休み金曜に走ったとしても土曜日は雨となって連続ジョギングはできなくなるので、今日は休み明日ジョギングすることにした。
　そうなると、スケジュールは、今クールは、火・木・金となり、土曜は雨で休みで、来クールは、日・月・火・木・金・土となる。来クールは、３連続ジョギングが２回と、少し厳しくなるが、定期健診を控えているので、頑張りたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からアイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と梨１個を食べたので、便通は少しあったが、体重増加が非常に大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定し、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日は、５０分間入浴したら、１．９キロ落ちたが、今回は、そうは問屋が卸さなかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、昨日より僅か０．４キロ大きいだけというところまで落とすことができた。休養日としては、まあ、いい方ではないか。
　これで、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、小さい可能性ではあろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通は未明にそれなりにあったので出るかどうか危惧されていたにもかかわらず、何とそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものだと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、便通は、未明と午前中に、合わせてかなりあったので、午後からは恐らく無いものと思われ、そうなると体重増加幅が大きくならないか、心配である。

　今日は、昨日ジョギングしているが、「一日おき」のスケジュールではないので、ジョギングを予定している。あまり天気が好くないので、昨日の結果よりも好い成績を出せるか危ぶまれるところだが、午後からは、もう少し天気が好くなることを期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６５．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

前日よりの増加幅は１．４ｋｇで、６５．８ｋｇへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは昨夜の予測通りの増加幅なのだが、しかし、実を言うと、今朝の起床前未明にトイレに立って便通がそれなりにあったので、この分を考慮すると、少し大きい体重ではないかなと、思われる。

　したがって、この体重水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は、昨日（６７．１キロ）に近いものになってしまう可能性がある。

　今日は昨日ジョギングしているが、今クールから１０月１２日の「市の定期健診（いわゆる「メタボ健診」）」までは、「一日おき」のスケジュールではなく、連続ジョギングを入れていくので、今日もジョギングの予定である。そして、明日は休んで、また、金・土と連続ジョギングの予定である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪く成っている。これは、体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないところだが、「ジョギング翌朝の悪さ」が現れてはいると思われる。

体重　　　　 　 　６５．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％