ジョギングも、入浴も、釈然としない「落ち幅の小ささ」、２．１ｋｇ減で６４．７ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
　開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、例によって午後からの便通は少なかったのだが、体重増加はそれほど大きいものとはならずに済んでよかった。６７キロにも届かずに済んだ。
　今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。気温は高そうなので、春秋用のスタジャンは羽織らず、初夏用の薄いスタジャンにした。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは往路でかなり頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．５キロしかなかった。これは、入浴で１．９キロ落とした時よりも、小さい。往復９０分近くジョギングしても、４５分間の入浴での体重減に及ばないのである。何か、釈然としない。
　そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とそうと、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間はジョギングの日としては長い４０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．６キロしかなかった。これも、いつもよりは、相当小さい体重減である。やはり、何か、釈然としない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。これは、休養日の昨日の入浴後より、０．１キロ小さいだけである。今日は、ジョギングでも、入浴でも、体重の落ち具合が、いつもより割が悪いので何とも釈然としない結果となった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治スーパーカップ・バニラ）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もそれなりに好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また最終的にも時速６キロ台が維持できたので、まあまあ頑張った方ではないか。
　復路では、往路ほど頑張れず、序盤以外は時速５キロ台前半を推移した。まあまあ悪くはない程度か。
　今日のジョギングは、往路でそれなりに頑張ったのに、体重減は、予想外に小さく、釈然としないものとなった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６６．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

終了後の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 １８．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３５．８％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３９分５１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４４分５７秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通も少なくて、体重減は、０．１キロに止まった。

　昼食はパン（カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートに梨半個と、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは普通にあるように期待したい。
　便通が、一日に何回もあるのは、以前、便秘の症状がある時に、病院で便秘薬のアローゼンを処方してもらい、以来飲み続けているが、飲み始めてから、便秘の症状は出なくなったが、便通は、規則的に朝１回出るとかではなく、不規則に、一日に複数回出るようになっているからだ。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気は好いので、頑張りたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６６．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

前日よりの増加幅は１．５ｋｇで、６６．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方で、起き抜けの排尿が殆ど無かったからだと思われる。休養日明けに起き抜けの排尿が殆ど無いというのも珍しい。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６７キロに届いてしまう可能性がある。

　今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定だ。天気も好いという天気予報なので、これか続く、連続ジョギング、頑張りたいと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％