定例休養日は、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６４．９ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロには届かなかったものの、０．８キロも増加するとは、毎度のこととはいえ、困ったものである。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロだったので、入浴時間の割には、あまり落ちなかったというところか。４５分間でも、１．９キロ落ちたことがあるのだから。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、何とかギリギリ６４キロ台には落ちた。それでも、明日の朝の体重は、６６キロを超えてしまうだろう。
　明日はジョギングを予定していたが、大相撲の日馬富士×豪栄道の優勝決定の一番を見るとすると、どうも、ジョギング＋入浴する時間が無くなりそうで、ジョギングするかどうか、微妙になってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．８キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いか少ないと思われるので、体重増加が大きくなる可能性が大きい。まあ、６５キロ台なので、６７キロに届くことはないと思われるが、心配ではある。

　今日は、昨日まで２連続ジョギングしているので、定例休養日である。本来は、土曜日なのでジョギングの日なのであるが、天気予報で雨ということだったので、休んでいいようなスケジュールを組んでいたわけである。また、結局雨は降っていないのだが、気温がかなり低いので、ジョギングの予定にしなくてよかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方がないと言えるが、しかし、朝からの「ジョギング翌朝の悪化」が響いているようではある。

体重　　　　 　 　６５．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２０．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．１％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日よりの増加幅は１．７ｋｇで、６６．０ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方より０．１キロ大きく、昨夜の見通しが少し甘かったようだ。

　朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６７キロに届くかどうか、微妙なところだ。昨日の朝よりは０．５キロ小さいので、届かないとは思われるが、予断は許されない。

　今日は、昨日・一昨日と２連続ジョギングしているので、定例休養日である。「雨」という以前の予報は変わって「曇り」になったが、午後３時の気温は２２度の予報である。休みでよかったと思いきや、変則的に明日はジョギングを予定しているが、明日の午後３時も気温２２度の予報なので、これは、痛いところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。これは体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字は好くなっているので、いい傾向ではあるが、それは、昨日の朝が悪すぎたからで、諸数値は今朝も「ジョギング翌朝の」の悪い水準にはある。

体重　　　　 　 　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％