連続ジョギングの二日目だが、あまり頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．２ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているが、定期健診（いわゆるメタボ健診）を来週に控えて特別スケジュールになっているので、ジョギングする。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、昨日の開始前の体重よりは０．２キロ小さくなっているので、微減ではある。
　今日も天気は悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこの出来で、終了後の体重減は１．８キロに止まった。まあ、酷過ぎた昨日よりは好かったが、まだまだ、不十分だと言えよう。
　そこで入浴だが、今日は、長時間浴する気になれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロあったので、入浴時間の割には、まずまずだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は６４．２キロとなった。まあ、全般的に、体重減が小さくなってきた。連続ジョギングしたのに、入浴後の体重が６３キロ台にならないというのは、全く残念なところである。これで、明日の休養日を挟んで、明後日はどうなるだろうか。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの「生茶」を３００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日の実質的な飲量と同じ程度なので、１．６キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目になったが疲労は無く、調子も悪くはなかったので、昨日ほど酷い出来ではなく、往路では、序盤は時速８キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台に終われたので、まあ、昨日よりは好かったが、それほど頑張った数字でもない。
　復路でも、序盤一区間は時速６キロ台が出たが、その後は時速５キロ台前半で、これも、あまり好い出来ではなかった。
　今日は、ジョギングで酷過ぎた昨日よりは少し好かったが、全般的にはあまり頑張れた方ではなく、不十分な体重減だったというとことだろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。　

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

終了後の諸数値
　体重　６４．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 １８．８％
　全身骨格筋率　　２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分３６秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分２４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分４５秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に、体重が０．３キロ落ちるほど便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が非常に大きくならないか、危惧される。

　今日は、昨日ジョギングしているが、特別スケジュールなので、ジョギングを予定している。
　天気が悪いのが気掛かりではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

「体重増加要因」を変えても、結果は、「変えてない」のと同じになる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、上振れしたが、どうも、これまでの増加幅と、あまり変わらないようである。

　つまり、昨夜、「体重増加要因」を「いつもより変えた」のだが、結果的には、変えてない、のと同じようになった。その理由は、恐らく、「キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだ」と書いたが、実のところ、飲んだ量を升で計っているわけではないので、それが、実際は２００ｍｌより多かったのだろう、ろいうところだ。

　ただし、増加したのは、水分だけで、これまでのように、アイスクリームやガリガリ君といった糖分は摂っていないので。その違いは、今日のジョギングで出るかもしれない（実は「出てほしい」というところだ）。

　今日の諸数値は、体重からその他の諸数値から、１項目を除いて、すべて昨日の朝と全く同じものとなった。まあ、ジョギング翌朝なのに、休養日明けの朝と同じ数字だということは、好くはないであろう。

　まあ、今日の諸数値の変動に、注目、といったところか。

体重　　　　 　 　６６．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベ　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．２　 　 　　体年齢　　　　　５９歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％