ズボンを冬用にして、体重減は2.2kg。入浴後の体重は、63.4kg [健康]
今日は、昨日休んでいるし、明日は日曜日で定例休養日となるので、ジョギングする。気温が低いので、ズボンは冬用に着替える。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われるが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加は大きかったものの、非常に大きいというわけではなかったので、体重は66キロ台前半に収まったので、まあ、これまでよりはよかった。
今日は天気が悪く気温も低いので、半冬用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、先日よりは1度高い表示で、風も弱かった(風速3m/s)ので、ジョギングは大した出来ではなかったが、今日は半冬用のウェアにした効果が出たのか、終了後の体重減は、2.2キロあったので、これは予想外の好結果となった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、もうあまり頑張らなくても63キロ台に落ちる水準だったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は取り敢えず20分間まで浸かってみて、そこでどうするか考えようと思って入ったところ、20分時点では、まあ、もう少し浸かるか、でも10分間は無理だなということで、25分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、まあ、入浴時間に見合っているのかな、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、63.4キロということになった。まあ、最近では、久しぶりの63キロ台となった。しかし、二~三年前までは60キロ前後だったのだから、随分と増えてしまったものだ。来週に定期健診(いわゆるメタボ健診)を控え、明日・日曜日の定例休養日を挟んで、来クールは、月・火・水と3連続ジョギングして、木曜日の定期健診を迎えるわけだが、もっと落とせるかどうか、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、先日の分量と同じ程度だが、先日は、翌朝に起床前に少し便通があったので、その時の増加幅は参考にならないので、まあ、1.4キロ前後増加するとして、64キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、終盤もギリギリ時速6キロ台を維持したというところで、あまり好くなかった。
復路でも、序盤以外は、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
まあ、今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったけれど、ズボンを冬用にするなどしたので、その効果で体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃん4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 46.1%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1430kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分24秒で通過(時速6.90km/h)
往路3000mポイント 29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路4000mポイント 39分15秒で通過(時速6.11km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/k)
往路の2000mポイントを22分33秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1500mポイントを28分21秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1000mポイントを34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路の 500mポイントを40分09秒で通過(時速5.23km/h)
最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われるが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加は大きかったものの、非常に大きいというわけではなかったので、体重は66キロ台前半に収まったので、まあ、これまでよりはよかった。
今日は天気が悪く気温も低いので、半冬用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、先日よりは1度高い表示で、風も弱かった(風速3m/s)ので、ジョギングは大した出来ではなかったが、今日は半冬用のウェアにした効果が出たのか、終了後の体重減は、2.2キロあったので、これは予想外の好結果となった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、もうあまり頑張らなくても63キロ台に落ちる水準だったので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は取り敢えず20分間まで浸かってみて、そこでどうするか考えようと思って入ったところ、20分時点では、まあ、もう少し浸かるか、でも10分間は無理だなということで、25分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、まあ、入浴時間に見合っているのかな、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、63.4キロということになった。まあ、最近では、久しぶりの63キロ台となった。しかし、二~三年前までは60キロ前後だったのだから、随分と増えてしまったものだ。来週に定期健診(いわゆるメタボ健診)を控え、明日・日曜日の定例休養日を挟んで、来クールは、月・火・水と3連続ジョギングして、木曜日の定期健診を迎えるわけだが、もっと落とせるかどうか、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの「生茶」を200mlほど飲んだが、これは、先日の分量と同じ程度だが、先日は、翌朝に起床前に少し便通があったので、その時の増加幅は参考にならないので、まあ、1.4キロ前後増加するとして、64キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無く、終盤もギリギリ時速6キロ台を維持したというところで、あまり好くなかった。
復路でも、序盤以外は、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
まあ、今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったけれど、ズボンを冬用にするなどしたので、その効果で体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃん4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 66.3kg 体脂肪率 25.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.4%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.2% 両脚骨格筋率 46.1%
終了後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1430kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 24.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.4%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋 46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分57秒で通過(時速8.63km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分24秒で通過(時速6.90km/h)
往路3000mポイント 29分12秒で通過(時速6.16km/h)
往路4000mポイント 39分15秒で通過(時速6.11km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ジョギング・ウォーキングの経過 3
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/k)
往路の2000mポイントを22分33秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1500mポイントを28分21秒で通過(時速5.29km/h)
往路の1000mポイントを34分24秒で通過(時速5.23km/h)
往路の 500mポイントを40分09秒で通過(時速5.23km/h)
最終結果 46分42秒で到着(時速5.14km/h)
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、65.6キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を150mlほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ヒレカツ弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通はそれなりにあったので、午後からは無いとすると、体重増加が非常に大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定なのだが、未だ雨が降っているので、少し心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.6Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.5% 脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
昼食は、スーパーで購入した「ヒレカツ弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通はそれなりにあったので、午後からは無いとすると、体重増加が非常に大きくならないか、危惧される。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定なのだが、未だ雨が降っているので、少し心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.6Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1511kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪 20.5% 脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.4%
起き抜けの排尿が多くて1.2kg増加で済み、65.8kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.8キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなりあったので、体重増加幅が大きくならずに済んで、65キロ台に収まったものだ。まあ、休養日明けは、本来はこのように起き抜けの排尿が多いのが普通なのだろう。
まあ、いずれにせよ、65キロ台に収まったことはよかった。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前の耐重が66キロ台に収まる可能性は大きい。
今日は、昨日休んでいるし、雨は午後には止むそうなので、ジョギングの予定である。
天気予報によると、午後3時の気温は19度で、北の風(冷たい!)・風速4m/sということなので、ジョギングでの大きな体重減は期待できそうにないないので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベ 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
まあ、いずれにせよ、65キロ台に収まったことはよかった。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前の耐重が66キロ台に収まる可能性は大きい。
今日は、昨日休んでいるし、雨は午後には止むそうなので、ジョギングの予定である。
天気予報によると、午後3時の気温は19度で、北の風(冷たい!)・風速4m/sということなので、ジョギングでの大きな体重減は期待できそうにないないので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 65.8Kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベ 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.1% 脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.6%
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