雨で臨時休養日、４０分間入浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、昨日休んでいるが、一日中雨だったため、臨時休養日とした。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が少なかったため、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昼食のパンを、これまでより、「コロッケバーガー」を外したため、体重増加幅は、これまでよりは少し小さくなった。

　そこで入浴だが、ここは、少なくとも昨日よりは大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロだったので、少し物足りなかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロということになり、明日の朝の６５キロ台が、どの辺りに収まるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなり

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったのだが、起床後に便通があって、午前中は無かったので、体重は０．１キロだが、大きくなったものと思われる。

　昼食はパン（カツサンド）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食のパンを、これまでより、少し減らしたので、増加幅に影響を与えられるかどうか。

　今日は、昨日休んでいるが、一日雨のため、臨時休養日とする。天気の中長期予報でも、１０月いっぱいは雨が多いということなので、嫌な展開になりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日よりの増加幅は１．２ｋｇで、６４．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．７キロとなった。休養日明けの「体重増加１．２キロ」を、大きいと見るか、小さいと見るかは、見解が分かれるところだろうから、ここでは、ただ、今朝は、珍しく、起床後朝食前に少し便通があったので、それが増加幅を若干小さくしたということはあるだろうということを、書き添えておく。

　天気予報によれば、今日は、午前中から午後にかけ雨ということなので、臨時休養日う、
今日の臨時湯休養日、夕方へ向けて体重増加がどの程度あるかは、問題だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、、かなり好くなっている。体重は０．１小さくなっているので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベ　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．１％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％