臨時休養日は、５０分間入浴したが、１．４ｋｇしか落ちず、６４．０ｋｇ

　今日も、一日中雨だったので、臨時休養日、ジョギングは無しである。まあ、身体は楽であるが、少し運動不足気味にはなってくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昼食のパンを２個食べていた頃よりは、１個に減らした今は、増加幅が少し小さくなっている。

　そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロと、入浴時間の割には大きくならなかった。今日は、湯温があまり上がっていなかったように思われた。まあ、給湯器が旧くて調子が悪かったのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６５キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、体重が０．１キロだが、大きくなったようだ。

　昼食はパン（カツサンド）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中は便通が少なかったので、午後からはそれなりにあるかもしれない。夕方の体重は、何とか、６５キロ台の前半に収まってほしいものである。

　今日も一日雨なので、臨時休養日、ジョギングは休みである。寒い日が続いているが、天気予報によると、今週中はずっと寒いらしく、困ったものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．２％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

前日よりは０．１ｋｇ落ちて、６４．７ｋｇとなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。これは、
昨日の入浴後の体重が、夕食後だったため、その後の就寝による新陳代謝によって、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　体重がこの水準だと、このところの日中の推移如何では、夕方の体重は、６５キロ台に収まる可能性がある。

　今日も一日中雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％